4步减肥操打造平坦小腹 _生活百科

夏天即将到来，身上厚厚的冬衣已经褪下，这下肚子上的赘肉再也无处藏身，这可让众多MM苦恼不已。如何减小肚子上的赘肉呢？今天微微健康网小编为大家带来专门对付小肚子的4步简单的减肥操，坚持练习就能打造平坦小腹。

第一步：俯撑提升

1、双手及双膝着地，双脚分开而稍微宽于臀部，双臂跟胳膊看齐而按地，腹部收紧。

2、接着全身向上提起，即双膝离地，双脚及背部保持平直。停止动作数秒，然后再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作10次为一组，一共重复动作3组。

第二步：斜撑扭摆

1、先采取俯撑的姿势，双手按在椅面上，右侧膝盖向腹部提靠，并向左边扭转，大腿跟外侧跟椅子平行。

2、接着右脚以九十度角向后斜伸，再返回起始的姿势，膝盖向躯干前拉，即完成一次练习。重复动作10次为一组，一共重复动作3组。完成后换另一只脚重复动作。

第三步：侧撑提升

1、向右而靠，右臂至于肩膀之下，双脚叠放。

2、收紧躯干肌肉，并把臀部提起，身体随之与地面成一斜角。保持动作数秒钟，然后回到起始的姿势，即完成一次练习。重复动作10次为一组，一共重复动作3组。完成后换另外一边做动作。

第四步：仰卧摆压

1、采取仰卧的姿势，腹部收紧，双脚平放于地面上，双膝屈曲，双手至于头部后面，肩膀提离地面数寸。

2、接着伸直双脚以及提离地面，而右脚只是离地数寸，左脚则向右方摆动。回到起始的姿势，即完成一次练习。重复动作10次为一组，一共重复动作3组。

【4步减肥操打造平坦小腹】温馨提示：简单四步，你就可以拥有迷人性感的小腹，还犹豫什么，赶紧行动起来，在夏天到来前打造出性感柳腰吧！

4步减肥操 打造平坦小腹

4步减肥操打造平坦小腹