如何瘦腰秀出好身段?哪些身材超级棒的模特,你是不是也很希望拥有和她们一样的细腰呢?说到瘦腰,可不能光说不动 。如果你还在为如何瘦腰而烦恼的话,就试试这些简单的小动作吧 。
【如何瘦腰秀出好身段?】
一、侧身屈体
双手各握一只哑铃,置于身体两侧,手臂伸直,上身用力,在保持上半身不扭曲的前提下,依靠腰腹力量尽可能向左侧屈体,让左手哑铃尽可能接近左膝 。到达极限时稍作停顿,然后慢慢恢复直立状态 。向右侧屈体一次,完成完整的一个动作 。做10次 。
二、不扭腰转体
双脚分开与髋部同宽,向前伸直手臂,双手握着一只哑铃,将哑铃举到胸部高度,上半身绷紧 。轻微移动躯干,将手臂尽可能向左侧推送 。达到极限时稍作停顿,然后向右侧扭转,完成一个动作 。做10次 。
三、弓形伸展
双手握着一只哑铃,举过头顶,位于右肩上方,左脚向左侧伸出 。屈肘,将哑铃下拉到胸前的高度,同时左脚屈膝抬起,同样向胸部位置靠近,然后恢复起始姿势,完成一个动作 。做10次 。换边,再做10次 。
四、哑铃逆砍
屈膝,身体稍微向左侧扭转一定角度,双手握着一只哑铃,放在左侧大腿之外 。保持手臂伸直,将哑铃举起到右肩上方,同时伸直双腿 。沿同一路线恢复起始姿势,完成一个动作 。做10次 。换边,再做10次 。
瘦腰有很多方法,但并不是每种方法都能保持住美丽的腰身 。想要瘦腰,你不妨试试以上的这些简单的小运动,很快就能塑造小蛮腰了 。
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