早餐吃什么可以快速减肥？ _生活百科

早餐吃什么可以快速减肥?是不是既有营养又可以起到减肥效果的早餐呢?研究人员明确指出，与吃其他食物做早餐者相比，麦片爱好者摄入的纤维素更多，脂肪更少——这种营养摄取模式通常被认为有助于控制体重。

麦片的超强力瘦身功效

1、维他命B群——富含维他命B群，提升代谢不放假!

最天然有效的瘦身成份就是VitaminB群!因为维他命B1可促进醣类代谢、B2则能超有效地提升脂肪代谢速率!

2、膳食纤维——提供饱足感，清肠胃不用饿肚子!

想减肥又不想饿肚子?选择膳食纤维丰富的减肥食品就对啦!因为高纤的食材可以提供饱足感，再也不会因为饿肚子而情绪暴躁发脾气啰!

便秘是小腹的宿敌!膳食纤维有效促进肠胃蠕动，排出体内的宿便，就可以跟小腹说bye-bye啦!

推荐清肠麦片豆浆减肥食谱：

◎纯麦片豆浆

材料：黄豆60克，燕麦30克。

做法：

1、预先将黄豆浸泡6-16个小时。

2、将泡好的黄豆和燕麦一起加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

【早餐吃什么可以快速减肥？】微微健康网小编tips：麦片豆浆不仅饱腹又营养，1天中的早餐和晚餐可以只喝麦片豆浆，能够达到很好的清肠排毒、调理肠胃的的作用，又不用饿肚子。