三款美味减肥食谱 ， 减肥前必须要先排毒 ， 这样的减肥效果才会更好 ， 下面 ， 和微微健康网小编一起来学下三款美味减肥食谱 。助你减肥效果事半功倍 。

 
海带魔芋南瓜炖排骨
 
海带富含海藻胶 ， 是优秀的抗污染食品 ， 它可以与食品中的致癌物质结合 ， 将它们带出体外 。海带也是首屈一指的呈碱性食品 。魔芋与海带有类似的排毒功效 ， 并能有效降低血脂和血糖 。南瓜则具有降血糖和预防便秘的作用 。这三种食品和排骨一同烹调 ， 可以吸收肉类中的脂肪和胆固醇 ， 在补充营养的同时保持皮肤清爽和肠道通畅 。
 
微微健康网温馨小提示：海带、魔芋和南瓜的数量要明显多于排骨的分量 ， 方能起到最佳效果 。
 
【秋季减肥 三款美味减肥食谱】香菇芦笋玉米笋
 
芦笋是著名的抗癌蔬菜 ， 其中含有丰富的纤维素 ， 可有效促进肠道废物排出 。玉米笋当中含有丰富的木聚糖和阿拉伯聚糖 ， 不仅能促进肠道蠕动 ， 还能包裹结合食物中的污染物质 ， 帮助其从肠道排出 。加上香菇中含有提高免疫力的真菌多糖 ， 这道菜堪称食品中可溶性膳食纤维、不溶性膳食纤维、活性多糖类的大聚会 ， 可以有效提高人体抗污染能力 。
 
微微健康网温馨小提示：香菇不要反复洗泡 ， 洗净后用少量水发开即可 ， 以免损失其中宝贵的真菌多糖 。
 
松仁大麦糯米粥
 
松仁含有丰富的必需脂肪酸和维生素E ， 既能补虚 ， 也有润肺和滑肠的功效 ， 是传统的养颜食品 。大麦米中不仅富含纤维素和半纤维素 ， 可以与重金属类物质结合 ， 还富含β-葡聚糖等可溶性膳食纤维 ， 对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助 ， 也能促进食物中的污染物质排出 。糯米也具有一定的滋补作用 ， 其黏糯感可以部分弥补大麦带来的粗糙口感 。松仁、大麦、糯米的搭配兼滋补身体、预防便秘、排除污染于一身 ， 若添加少量枸杞 ， 色彩更为悦人 。
 
微微健康网温馨小提示：松仁需要早些加入 ， 其油脂和米粒结合 ， 可以改善粥的香气 。如没有糯米 ， 可用粳米代替 。
 
以上和大家分享了三款美味减肥食谱 ， 希望对减肥的朋友们有所帮助 。

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