很多人肥胖的原因都是管不住自己的胃,总是觉得有饥饿感就大吃特吃的,其实对于这种情况也有解决办法,现在随微微健康网小编学习下如何不节食也减肥吧 。
1、多吃果蔬最宜
富含纤维的食物容易使人产生饱感 。作为餐前小菜,来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当 。不过,这类饮食的热量均应低于 200千卡 。
2、改变食谱吃法
【不节食也能减肥的好办法】
逐渐习惯用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的饮食,以减弱食欲 。在起初1—2个星期内,可能会因为食谱的改变而倍感困窘,但随着时间推移,这种感觉终究会消失殆尽 。
3、饭前饭后饮水
水对节食也很有益 。饭前至少饮一杯水,餐中再来一杯,对抑制胃口非常有效 。
微微健康网提醒:节食减肥有着一些坏处,比如减肥后容易反弹,有损身体健康等,都是节食减肥的弊端,所以说节食要谨慎哦 。
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