怎么吃都不发胖的宵夜 你想知道吗


今天微微健康网小编为大家介绍几款不发胖又好吃的美食,这些美食有肉有奶,相信这些都是日常生活中人们都很喜欢吃的东西,对于平常的吃法这些食物还是有发胖的风险的,今天介绍的这些做法就使这些食物不仅不会导致人发胖,还能帮助人减肥呢,不来学习下吗 。

 
1 不发胖美食:饱肚鱼片粥
 
1碗160kcal
 
出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼,这两种鱼都是低脂鱼,而且含不饱和脂肪,低胆固醇,对心脏有益 。而且4片鱼片只是80kcal,比起4片肥牛肉(200kcal)低好多 。五谷类含醣质,醣对脑部有安定作用,所以饮粥水可令人放松,可助入睡 。
 
2 不发胖美食:高纤麦皮加脱脂奶
 
三汤匙麦皮+半杯脱脂奶170kcal
 
市面上好多即冲麦皮含糖分高,所以选择时要小心 。选用无糖、无奶麦皮,除有营养外,纤维有2克,容易饱肚,唔使再食其他食物 。再加上奶内含有一种称serotonin的胺基酸,可令脑部呈休息、放松状态,令你产生睡意 。
 
3 不发胖美食:镇静香蕉
 
皇帝蕉一只50kcal
 
一般人误以为食蕉会肥人,其实一只香蕉只含100kcal,比食饭少一半,而纤维更比饭多一至两倍 。但营养师指食晒一只香蕉就太多,建议食一只皇帝蕉就好,兼且蕉内含有钾质;钾质乃矿物质,没热量,可以维持神经运输正常,令心跳正常,心境平和 。
 
【怎么吃都不发胖的宵夜 你想知道吗】微微健康网提醒:这些食物是促进减肥的食物,所以需要减肥的朋友不妨试试,就算不需要减肥也可以吃下这些食物预防肥胖,并且这些食物可是相当美味哦 。