经典减腰运动,瘦出小蛮腰不是问题


对广大人群来说,瑜伽是一种很好的减肥运动,它也是很多MM们青睐的减腰运动 。瑜伽动作帮你消灭腰部脂肪,赶走水桶腰,赶紧跟着微微健康网小编来练习这些减腰运动,瘦出小蛮腰根本不会是问题喔 。
 
 
 
 
减腰瑜伽动作一:
【经典减腰运动,瘦出小蛮腰不是问题】 
1、坐正,两腿伸直,脚尖下压 。
 
2、左腿屈起,右腿向内侧弯曲,右脚跟尽量靠近左大腿基部外侧,右膝盖贴地 。
 
3、吸气,将身体往左边方向扭转,屈起的左脚脚踝接近右膝盖,右手绕过左腿膝盖外,扶住左脚脚踝,吐气 。感觉背部、肩膀的伸展,停留做深呼吸,缓慢还原后换边,再做此动作 。
 
减腰瑜伽动作二:
 
俯卧:双手放在体侧,下巴着地,吸气,双臂支撑身体,按头、颈、肩、胸的顺序,慢慢抬高脊柱向后仰呼气,同时向右后侧扭转肩、头,保持姿势,自然呼吸5次 。然后将肩、头转回中间位置,呼气反方向扭转,保持姿势,自然呼吸5次 。吸气转回中间位置,呼气慢慢回到起始俯卧的姿势,可以侧着头放松背部 。
 
功效
 
增强消化功能,缓解便秘,促进新陈代谢,减少腰、背、腹部多余脂肪 。
 
减肥,瑜伽是一种很好的方式,想要在最短的时间内减腰,就跟着小编的脚步,一起来练习这些减腰运动吧 。