如何快速瘦腰 减腰的方法必不可少


如何快速瘦腰?拥有细细的腰肢是所有女孩子的梦想 , 但是这个梦想在实现的过程中似乎又非常的困难 。但是你可以试试一些简单的小运动 , 减腰的效果还是非常不错的 。微微健康网小编来教教你吧 。
 
 
【如何快速瘦腰 减腰的方法必不可少】 
 
运动一:后转体
 
做法:分开两脚保持与肩膀一样的宽度 , 注意在吸气的时候 , 向上举起双手手臂 , 在呼气的时候将左手落在右肩膀上 , 右手从身后落在左侧的腰边 , 同时要尽量地向右侧转动上身 , 保持眼睛向后看 。接着再次呼气的时候 , 双手手臂依然是向上举起 , 呼气的时候另一边进行转体 。如此左右分别进行6次后 , 恢复到初始的姿势 。
 
注意:在进行这个动作的过程中 , 需要注意吸气与呼气的频率 , 是自然的频率 , 不宜过快也不宜过慢 。
 
运动二:俯卧转身
 
做法:俯卧在床上或者地板上 , 将双手放在胸前的两侧 , 然后慢慢地撑起上半身 , 注意脚尖点地 , 头慢慢地从右侧向后面看 , 并且注视着自己的左脚跟 , 如此保持几秒钟 , 转向另外一侧做这个动作 , 左右分别做6次 。
 
运动三:深蹲后转
 
做法:保持深蹲的姿势 , 双手放在膝盖上 , 右脚向前跨出一小步 , 左膝盖跪地 , 臀部坐在左脚跟上 , 然后慢慢地向右侧扭头 , 这样就能够带动上身向后转动 , 同时眼睛要向后看 , 如此保持几秒钟 , 接着换另一侧重复以上动作 , 左右分别做6次 。
 
坚持不懈的将这些减腰的方法做下去 , 减掉腰部的赘肉将不再只是个梦想 。现在就让这三个运动教你如何快速减腰吧 。