【摆脱水桶腰必须养成的四个小习惯】
为了减掉难看的水桶腰,MM们可谓使出了各种绝招,但是收效并不如意 。其实减掉水桶腰最重要的还是养成良好的运动和饮食习惯,下面小编分享四个瘦腰的好习惯,只要坚持下来,一定可以跟水桶腰说拜拜哦!
控制饮食:脂肪是在消化结束后才分解,所以每天空腹的时间一定要有4~6小时 。应制订规律的进餐时间,如早晨7点、中午1点、晚上6点30分等,除此以外的其他时间一点零食也不要吃,只能饮用水或绿茶 。水果和咖啡也应作为甜食在饭后马上吃 。
饭后切忌立刻躺下:饭后立即躺下休息是小腹平坦的头号大敌 。吃完饭后,应进行打扫房间、洗洗碗碟、散步等轻松的活动,使身体保持舒缓的活动状态 。
每周3~5次的自行车运动:开始的3~5分钟左右应慢慢地踩踏板,然后逐渐提高速度 。注意运动过程中,宁可缓慢踩踏板也不要中途休息 。每天运动30分钟左右,每周运动3~5次 。不出一个月,上腹会收紧很多呢 。
注意腹部保暖:腹部如果冷的话,循环机能低下,代谢就会不畅,从而导致肥胖 。所以要经常注意腹部的保暖 。即使是在炎热的夏季,腹部也一定要盖好被子,才不会变“大腹婆”哦 。
温馨提示:水桶腰是MM们最大的肥胖威胁,但是想要远离它只需以上四个小方法就可以哦!
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