5瑜伽瘦腰动作小蛮腰轻松瘦出来 _生活百科

瑜伽在时下是一种时尚的瘦身方式。做瑜伽能够提高人体新陈代谢，帮助你燃烧脂肪。那么如果想要燃烧腰部脂肪，你可以做以下这几个瑜伽动作!
【5瑜伽瘦腰动作小蛮腰轻松瘦出来】part 1

1、卧躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身与大腿成一直线

2、腰腹部慢慢放下，保持卧躺姿势。动作重复5-6次

part 2

1、平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，双手抱住后脑

2、腰腹部用力，双手抱头往上抬起，直至肩胛部离地，就像做仰卧起坐一样

part 3

1、平躺在瑜伽垫上，左腿伸直平放，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，大小腿成90度

2、利用腰腹部力量，头部慢慢往上抬，同时左腿往上举，保持10秒

3、吸气，保持2姿势的同时，换腿进行，此组动作重复做6次

part 4

1、平躺在瑜伽垫上，左腿伸直，抬高与地面成45度，右腿弯曲，小腿与地面平行，双手抱住后脑抬高往右边扭转

2、头部慢慢放下，回到平躺姿势，然后换方向进行，动作重复做10次

part 5

1、俯躺在瑜伽垫上，双手伸直自然放在身体两侧，双腿并拢伸直，整个身体贴着地面

2、吸气，慢慢抬离上半身，同时双手往上平举，直至胸部稍微离地为止，保持10秒后回到1，重复做10次。

微微健康网温馨提示：瑜伽不仅可以保持身材，还可以练出气质哦。所以想要由内而外提升你的魅力就来练习瑜伽吧！

5瑜伽瘦腰动作 小蛮腰轻松瘦出来

5瑜伽瘦腰动作小蛮腰轻松瘦出来