4个瘦腰腹动作 让你快速瘦出小腹


很多人长期久坐导致腰腹部赘肉堆积,瘦腰和减肚子最有效的方法是什么呢?怎样才能快速瘦腹?如果你想要瘦腰腹,就跟着减肥大人一起来学习4个瘦腰腹动作,专门瘦腰、减肚子 。MM们赶快行动起来,快速瘦出你的平坦小腹吧 。
 
 
去年不知不觉我的腹部也囤积了不少赘肉,某天我突然想去健身房游泳池游泳,结果泳衣一穿,小肚子竟然跑出来见人,丢死人了啦 。我竟然变成了小腹婆我不要不要不要 。
 
于是,只好发奋图强,睡前先花三十分钟练功,大家和我一起努力练功,摆脱小腹婆吧 。
 
第一式: 仰卧收腹
 
大小腿呈90°角,用腹部力量将左腿向前伸直 。
 
A、吸气,保持上身不动,用腹部力量将左腿向前伸直,同时右腿向身体拉回. 呼气,右腿向前伸展 。
 
B、呼气,右腿向前伸展,同时左腿屈膝收回到90°角,一直保持打开胸腔,肩胛略收,脖子延长的感觉 。
 
这是一组,做8- 10组 。
 
TIP:
 
【4个瘦腰腹动作 让你快速瘦出小腹】你会觉得整个腹部从上到下都酸酸胀胀的,为了效果更好就要将意识集中在小腹上,总想着:小肚子发力!小肚子脂肪跑光光!