枸杞：性味酸甘而偏温 ， 最善于滋补肝肾 ， 能提高肝细胞的耐受力 ， 减少氧化伤害 ， 是最常见的传统养肝药食；
菊花：性味甘寒 ， 能够疏风清肝而养肝明目 ， 和菊花的搭配 ， 清补兼施 ， 疏中有补 ， 相须为用 ， 是养肝界里的黄金搭档 。

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葛根：含有丰富的总黄酮、葛根素、大豆甙等成分 ， 被现代人称为“养肝扛把子” 。 葛根里含有的总黄酮 ， 能够帮助肝脏恢复生化机能、促进胆汁的分泌、提高身体新陈代谢 ， 从而加强肝脏解毒功能；
更难得的是 ， 葛根里的葛根素是一种不错的清热排毒、养肝护肝药食 ， 能加快乙醇代谢产物乙醛的水解还原 ， 减少酒精对肝脏带来的伤害 。
上述这些合理搭配 ， 可以熬煮后喝 ， 也可以做成茶包 ， 每天早晚冲泡一杯 ， 起到温和和持续的养肝护肝、排除肝毒、修复肝损的作用 。
3、规律作息：
肝不好的人 ， 应该尽可能规律自己的起居作息 ， 避免熬夜 ， 早睡早起 。

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从传统养生观点来看 ， 睡得好就是身体最好的补药 ， 而首先滋补的就是肝 。
因此 ， 规律作息 ， 保持心理情绪的平稳和愉悦 ， 是养肝的一个便捷手段 ， 也是我们更容易做到的 。
4、科学饮食：
科学饮食包括饮食卫生、清淡饮食、合理饮食等多个方面 。
比如一些发生了霉变的食物 ， 就是肝不好的人最需要远离的 。

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此外 ， 适当清淡饮食 ， 多补充维生素和膳食纤维 ， 控制高蛋白、高脂肪等食物的摄入 ， 也就是在减轻肝的消化负担 。
此外 ， 饮食有度 ， 避免暴饮暴食 ， 也是肝不好的人需要注意的 。
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