高血压不能吃红烧肉？心血管专家辟谣：这3类食物吃的对，血压很难飙升 _健康小知识

“医生，我有高血压可以吃红烧肉吗？”想必很多高血压患者都有此类困扰，面对各种各样的美食，真的很难控制住嘴。其实啊，红烧肉并不会是高血压加重，适量的食用对高血压的控制反而有利。对高血压患者来说，食物只要不过量食用，是不会使之恶化的，如果生活中这也不能吃，那也不能吃，反正会使血压高升。

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同时，心血管专家辟谣：这3种食物吃的对，血压很难飙升
1、高盐食物类
食盐是生活中必不可少的一味调味料，在身体当中也是一种非常重要的电解质，但切勿贪多，一旦摄入过多就会引发血压飙升，高血压患者应控制盐分摄入。
研究表明：高血压患者每天摄入盐分的标准最好控制在5g以下，最好是3g 。必须要注意的是，计算盐分的摄入量不仅仅只有食盐本身，还有其他调味料。

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2、主食类
我国各个地区都以大米、面粉作为主要主食，但是这些都属于是精细的碳水化合物，很容易被身体吸收，不仅会增加肥胖，还容易升高血压。
若将精细主食换做全谷类食物，如高粱、荞麦、玉米等等，每天摄入150g左右，不仅能够增加饱腹感，其中所含的B族维生素和膳食纤维也很利于血压稳定。

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3、水果类
水果当中同样含有很丰富的营养元素，比如维生素、矿物质、膳食纤维及果糖等营养物质，受到很多人的喜爱。对于高血压人群来说，大部分水果当中都含有丰富的果酸物质，比如：苹果、猕猴桃、草莓等，都具有软化血管、降低血压的效果。因此，高血压患者每天可摄入200g以上的水果，对于血压控制很有作用。

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此外，高血压患者不妨坚持做好2件事，或可使血压稳如泰山
一、食补降压营养物质
血压不稳定的人，不光要吃对食物、改变饮食，此外，适当的为身体补充营养物质也很重要，不妨试试每天补充些由天贝粉、蛹虫草、决明子、金银花以及葛根等10多种天然的药材提取、浓缩合制而成的【普贝双素】，其专门针对高血压患者的病情特别研发的，可以协助饮食及时达到降低血压的效果。
临床研究已证实：
天贝粉中富含天贝激酶和多肽等物质，可以促进身体的代谢速度，能够帮助清理血管中的有害物质；蛹虫草中的氨基酸可以延缓血管衰老及硬化，帮助预防血管硬化；硒元素可以增强血管弹性和血管内壁受损细胞；
葛根当中的类黄酮物质可以帮助对抗体内多余的钠离子，能够维持钾离子正常的分泌，调理因高血压所带来的的不适症状等。
建议血压高的人，在每天饭后之余可以吃上2粒【普贝双素】，或可使血压慢慢稳定，早日回归安全线内。

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二、多给身体补充水元素
喝水是益于身体健康的，尤其是对于高血压患者来说，多喝水可以改善血液循环，可以稀释血液中的有害物质，增强血管的弹性，对于血压稳定有很多帮助。因此，建议血压高的人，每天喝2000ml左右的水，保证体内有充足的水分运行。

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参考资料：
1.刘力生，龚兰中，中国高血压防治指南[J].高血压杂志， 2000 ， 8（1）：94