哮喘|吃一口等于6个苹果，心内科主任：高血脂人群坚持吃，血管或一通到底过敏|疾病

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

导语：随着经济的快速发展，生活节奏的日益加快，人们的饮食和生活习惯也出现了翻天覆地的变化，这也导致越来越多的人患上了高血脂。
一旦血脂持续居高不下，很容易使血液变得越来越浓稠，进而加速血管堵塞，易形成动脉粥样硬化及血栓，很容易诱发脑梗、脑溢血、心梗等致命疾病。

案例：刘先生今年35岁，目前在某建筑公司任职项目经理。常年作息不规律，再加上应酬喝酒，年纪轻轻的他就患上了高血脂。即使知道自己的病情了，他也丝毫不重视，该怎么样就怎么样。
前段时间，刘先生又是刚应酬完准备回家，突然眼前发黑昏厥过去，最后被送往医院抢救，确诊为高血脂引发的急性脑梗，好在抢救及时，脱离了生命危险。

医生提醒：2个不良习惯易加速血脂升高，趁早戒掉
1、吃得油腻
刘先生不仅在项目部吃得油腻，外出应酬也是大鱼大肉。因此，刘先生每天会摄入过多油腻的食物，这是引起他血脂升高的重要诱因。
这是因为，吃得过于油腻，会使大量油脂和热量转化为脂肪堆积在体内，不仅使血液浓稠度大大增加，还易引起肥胖，阻碍人体正常代谢，加速血管堵塞，增加脑梗的风险。

2、爱喝酒
刘先生不仅本身应酬就多，他自己也喜欢喝酒，对酒精就是来者不拒。然而若经常摄入酒精，会破坏肝脏代谢能力，导致人体代谢能力减慢，易使大量脂类物质堆积在体内，升高血脂水平。并且还会破坏血管组织，加剧动脉粥样硬化风险。

吃一口等于6个苹果，心内科主任：高血脂人群坚持吃，血管或一通到底
大家都知道，苹果含有一定的苹果多酚，能够有效降低血清中的甘油三酯含量，有一定的降脂功效。但是苹果营养成分单一，再加上个人消化能力差异，单靠吃苹果来降脂不太现实。

除此之外，坚持做好2件事，也是降脂的关键
一、控制体重
研究表明，肥胖也是诱发高血脂的重要因素。因为肥胖人群本身脂肪就较多，还会延缓人体新陈代谢速度，加剧血脂升高的可能。因此，为了稳定血脂，平时一定要控制饮食，适量运动，来达到标准的体重范围。

二、饮食清淡，多补水
高血脂人群，一定要注意饮食清淡，远离高脂肪高糖高盐食物，多吃绿叶蔬菜，注重饮食均衡，从源头上减少脂类物质的摄入量。
同时，在生活中还要多喝水，加速人体排出毒素和分解脂类物质的效率，从而使血管更加澄净。不过也要注意尽量喝温水，以免刺激肠胃。

【哮喘|吃一口等于6个苹果，心内科主任：高血脂人群坚持吃，血管或一通到底】小贴士：对于高血脂人群来说，除了做到上述几点之外，保持规律的生活作息也很重要。平时要避免熬夜，保持充足的睡眠时间，从而促进人体的新陈代谢，也是有利于降低血脂水平的。