周四晚餐主食：我家很爱吃辣，就是这几个月，我突然吃辣不行了 _健康小知识

我又晒晚餐了，这样的晒，快一年了，收到很多小伙伴们的关注，有说我家晚餐丰盛的，有说清淡健康的，还有的说吃得太寒酸，像减肥餐，肉菜太少，没有纯纯肉菜硬菜，更没有汤，没法吃。谢谢小伙伴们的留言，我只能说，每家生活习惯不同，那饮食习惯就大不相同了。再说每家人的年龄不同，吃饭也会不同。也没人规定晚餐必须吃肉啊，不能吃蔬菜。再说了，健康晚餐不是就多多吃，而是荤素搭配，合理饮食，好消化才行。晒一周晚餐，每天两个菜两种主食，网友说，像减肥餐！
这是我家一周晚餐，荤素搭配，米面结合，不油腻，也不太麻辣，家人喜欢就好。难道这样的晚餐，没法吃？是减肥餐？你家晚餐顿顿是山珍海味摆满桌子，大菜硬菜必须有？是在餐厅吃？还是家庭有厨师？哈哈，我家那些都没有，就是我这个全职煮妇，每天做的家常菜，满足一家人的胃口就行了。
这一周晚餐像减肥餐吗？
周一晚餐
主食：米饭+藜麦饭
菜：韭菜黄豆芽炒肉（剩菜）+麻婆豆腐
水果：草莓
午餐剩菜，我加了几根韭菜一起炒了，这样看着有食欲好吃一些，也把剩菜吃了，又炒了一个麻婆豆腐，没加肉，纯纯地素烧出来，用的是郫县豆瓣，又加了一勺老干妈一起烧的，这样味道更浓郁一些，酱香味更好吃，看是不是很有食欲？
电饭煲做的米饭，剩藜麦饭用一个小碗在电饭煲一起蒸了，这样特别省时省力，两菜两主食，健康美味。

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周二晚餐
主食：藜麦饭+米饭
菜：西葫芦炒肉+蚝油娃娃菜
那藜麦饭是我的主食，一般就是每次吃一小碗，闺女和老公吃白米饭，每次就在电饭煲一起加热，很节省时间。
春天的西葫芦很鲜美多汁，就加了一些肉丝在里面，这样口感更好了，做法很简单，先把肉丝用生抽和五香粉拌均匀腌制一会，这样去腥味
热锅凉油，炒到变色捞出来，再次炒西葫芦，炒到变软出汤汁，再加炒好的肉丝，翻炒均匀，加点鸡精就可以出锅了。

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周三晚餐
主食：米饭+藜麦饭
菜：韭菜黄豆芽+蒜薹炒腊肠
这两种是我家很受欢迎的家常菜，出镜率很高，尤其春冬季节最爱吃，好做好吃，做法特简单。
腊肠是自己加工的，麻辣味，每次煮两根，可以直接吃，也可以加其他食材一起炒，味道杠杆滴。
韭菜炒黄豆芽，老公特爱吃，这一盘不到2元，好吃好做。

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周四晚餐
主食：米饭+藜麦饭
菜：辣皮子炒上海青+韭菜绿豆芽炒鸡蛋
其实，我家很爱吃辣，就是这几个月，我突然吃辣不行了，就很少加辣皮子了，看看原来的炒菜，几乎每道菜都有辣椒，老公和闺女很无奈，每次我饭菜上桌，就加辣椒油拌着吃，尤其是老公，我说买新鲜辣椒炒炒菜，他说现在的辣椒太难吃，没有夏季好吃，不如吃辣椒油。
就这样我吃不辣的，他俩用辣椒油拌着每一道菜吃。

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周五晚餐
主食：三丁炒肉+辣皮子炒青菜
主食：两种饭
那三丁是用胡萝卜+黄瓜丁+肉丁炒的，生抽蚝油一起炒出来，味道也不错。就是老公说不辣，加了一大勺辣椒油才吃。