血糖高的人不能吃面条？提醒：不想血液“甜蜜蜜”，这3物需尽早戒掉 _健康小知识

导语：高血糖是常见、高频发的慢性疾病之一，与高血压、高血脂合称为“三高”’ 。其主要发病于中老年人身上，但随着生活水平的发展改变，使得高血糖逐渐走向年轻化，导致越来越多的年轻人患上高血糖。因此，也是引起了多方面的讨论。

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血糖高的人不能吃面条？
很多人都听说过血糖高不能吃面条，因为面条中含有大量的淀粉和碳水化合物，食用过多会导致胰岛素的分泌量过少，增加胰腺器官的负担。

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但事实真的是这样吗？有没有科学依据？
其实，在很早就有营养膳食的专家讲过，虽说面条中含有很多营养物质，但是它是属于高热量、高碳水食物的一种，非常不建议高血糖患者不要过量食用，以免给血液循环造成负担，使胰岛素不能正常分泌，因此就会导致血糖的波动。

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此外，若不想血液“甜蜜蜜” ，这3物需尽早戒掉
1、甜食
市面上的甜食很多样化，并且甜食的外表和口味也很能俘获很多人的内心。但是，甜食在制作的过程中，会加入大量的白糖和其他调味剂。
这些物质进入身体后，会被血液快速吸收，导致代谢能力下降。久而久之，随着糖分在血管中堆积越来越多，血管压力过大及血液循环过慢，就会使血糖飙升。

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2、腌制小菜
腌制小菜是很有特色的地方性美食，是深受人们喜爱的。为了方便储存和保证其口感，在腌制的过程中，会加入大量的食盐和调味料，虽然是用蔬菜进行腌制的，但是因为口味非常的重，所以高血糖患者还是要少吃。
腌菜在储藏的过程中，会发酵出大量的有毒物质，长期食用进入身体后，会对血管造成一定的负担，导致血液粘稠，直接影响到血糖的水平。

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3、高胆固醇食物
蛋黄、动物内脏、油炸物等一些美食都含有大量的胆固醇物质，虽说味道确实很美味，但是高血糖的患者还是要尽量少吃或者是不吃。
过量摄入胆固醇到身体后，血液吸收完是不能及时代谢出去的，而血管中的胆固醇含量越多，会造成血管加压，发生动脉粥样硬化，非常不利于血糖的控制。

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血糖高的人，平时定要做好2件事，或可减少糖尿病的发生

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二、坚持运动
除了补充营养物质外，运动也是降糖的最佳方式。因为在运动过程中。可以燃烧脂肪，降低血液中的糖分含量，使血液不再粘稠，血流量也会随之增加，是保护心血管健康的关键，降低血糖的数值，缓解血糖飙升。
坚持运动才最有效，多做一些全身性的有氧运动，例如：爬山、太极、瑜伽等。

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小贴士：养成良好的生活习惯，坚持运动和合理的饮食，再补充一些营养物质，方能让血糖慢慢的降下来，还自己一个健康的身体。
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