运动|上厕所要等5秒才出来的男生，是不行吗？健康男人，小便有5个标准( 二 ) 前列腺|医生

如果出现小便时间超过30秒甚至一分钟的情况，就要小心身体是否出现了比如前列腺增生、尿道结石、膀胱肿瘤等梗阻性病理性因素。
也要注意身体是否是因为神经源性膀胱、糖尿病、麻醉手术后、颅脑损伤、药物等引发的动力性病理性因素而出现的排尿时间过长。

2、排尿量
一般情况下，正常成年人的每次排尿量约300毫升，平均每天排尿1500毫升左右，有时候可能会因为喝水过多导致排尿量增加，但只要控制排尿量在400—3000毫升都属于正常范畴。
如果发现自己的排尿量异常，可以到医院进行病源性检查，及时找出病因，趁早治疗。
3、排尿次数
健康成年人每天的排尿次数大概为一天4~8次，如果超过8次，且不是饮水原因造成的，就叫做尿频。
多数尿频和肾无关，一般来说，若尿频且伴有尿量减少，可能是膀胱或尿道出了问题；若尿频且尿量正常，多是内科代谢性疾病。
4、尿液颜色
健康的尿液应该是淡黄、透亮的，如有喝水少、出汗多的情况，还可能出现类似啤酒的黄色。
如果尿液出现了如红色、粉色、黑褐色等异常颜色，就可能是身体的健康状态出了问题，建议立即就医检查治疗。
5、尿液味道
新鲜的尿液味道一般不重，只有淡淡的异味。如果发现尿液有非常刺鼻的氨味或者臭鸡蛋味，则有可能是憋尿时间过长，或是有膀胱疾病。
如果尿液是烂苹果味，有可能是糖尿病酮症酸中毒，这时一定要赶紧去医院，免得病情加重。

三、想“畅快放水” ， 4个动作很实用
有研究发现，随着年龄的增长，男性的前列腺可能是会出现一些问题的，进而压迫尿道，排尿的时间会变长，通常在70岁至80岁排尿时间普遍会延长约30秒。
如果想要保持放水畅快，不妨可以做这4个动作：
● 踮脚尿
踮脚的时候会让下肢的盆腔肌群收紧，在压力的共同作用下，控制尿液的逼尿肌也同样收紧，更有力气去进行排尿。
● 深蹲
深蹲可以很好地锻炼逼尿肌，让逼尿肌更加有力，是不错的锻炼方式。有力的逼尿肌是畅快排尿的重要保障之一。
● 断尿
排尿时可以自行控制排尿的节奏，尿一下，停一下再继续尿。这种行为可以让逼尿肌反复用力，让它得到更好的锻炼。
● 提肛
提肛运动相信大家都不陌生，收缩肛门也是可以锻炼到逼尿肌的，并且提肛运动还可以提高你的性福指数，是一项不错的运动。
男性朋友平时可以多观察自己的排尿状况，多注意前列腺的健康问题，定时安排体检，让自己对自身的身体健康状况更有把握，让自己拥有一个健康的身体吧！
参考资料：
[1
《福州陈先生：尿尿等5秒才尿出来，我是不是不行？》.福建卫生报.2022年8月3日
[2
《健康男人的“标准时长”：小便30秒左右》.生命时报.2023年4月22日
[3
《一天几次小便正常？男性“下水道”健康的6大标准》.环球网.2015年4月29日
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