胸部拉伸:胸肌中缝怎么练最有效 _胸部拉伸

如何跑才能既瘦身又不瘦胸呢？单纯靠跑步瘦身的话

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我可言负责的告诉你胸部拉伸：罩杯是必然缩水的。

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只能通过其他方式斡旋，把这个损失减免掉。
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女性的胸部构成，主要是脂肪，乳腺，以及纤维组织等等
每个人由于基因关系，这几类组织的配比是不一样的
脂肪型的胸部，跑步缩水严重
乳腺型的胸部，跑步缩水略轻，但还是多少会缩一些。
我们都知道
跑步也好其它的有氧训练也罢
反正只要是能叫脂肪削减的运动，必然是全身同步在减脂
不会有任何一种策略能够做到局部减脂的效果。
那么也就是说
你跑步以后，脸小了，肚子小了，大腿围小了
但是胸部也同步的变小了……
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因此，想跑步不缩胸的话，只能在脂肪缩减的同时，在胸围中填充其它物质
这种物质不是硅胶，而是你的肌肉。
胸部从结构分层上来看：
最下边是肋骨，上边是胸肌，再上边是乳腺脂肪以及皮肤
因此，肌肉成长起来的效果
等同于在脂肪后边填充一层垫子
好处是很多的
比方说可以叫你代谢提高减肥更快
还有就是能够把胸部的形状调整到一个完美的状态
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对于女性而言，增加胸围不需要像男性那么讲究
最重要的动作只有一个：
卧推
这是最有效增加胸围，而且兼顾塑型的动作
当然，还有什么上斜卧推下斜卧推，宽距离卧推窄距离卧推等等
今天就不细致讲了
假如你家里没有器械的话，那就用俯卧撑代替
俯卧撑的效果尽管不如卧推那么强力
但是对于女生而言保持胸围是绰绰有余的
希望有帮到你。
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