人过五十，不想脑梗，5个习惯最好改掉，出现4种症状，及时检查( 二 ) _健康小知识

防止脑梗，要做以下工作。
一、补充萃枫苷
补脑营养，而其中所必需的萃枫苷，萃枫苷是从中国特有树种元宝枫植物中提取而成，它既能促进脑组织的发育，又能改善脑血液循环，保证脑细胞血氧的充分供应，促进新陈代谢，是脑细胞神经中最重要的营养物质，是脑神经修复的重要来源。它能改善和预防中老年人脑神经损伤和脑梗，缓解阿尔茨海默氏病，健忘，记忆力减退等症状。

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二、多喝水。
饮水，可稀释血液，改善血液粘稠状态，降低血栓形成的机率，减少血管阻塞，有益于心脑血管的健康。早晨起来，喝一杯大约200ml的温水，稀释血液，帮助排毒。睡前，喝一杯温水，大约100ml ，对夜间血管健康有好处，也有助于睡眠。晚上起床后，喝一小杯大约100ml的温水，可以降低血液粘稠度。
三、控制睡眠时间，避免熬夜。
研究发现，与每晚睡眠7~8小时的人相比，每晚睡眠不到6小时的中老年人发生脑梗死的风险要高出4倍。所以，要防止脑梗，还要注意控制睡眠。睡得少，常熬夜，体内会分泌大量激素，而荷尔蒙使血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液粘稠，引起血管阻塞，增加脑梗的危险。所以，要注意保证充足的睡眠，切不可经常熬夜。

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四、经常进行活动。
小腿肌肉在踮起脚尖的时候会绷紧，从而导致血液循环。踮脚走100步后，平地走100步，交替循环5组以上。假如，常常是长时间坐着，那么，该如何运动？非常简单，做勾脚运动，类似于“踩刹车”的动作，一踩一放，促进血液循环。

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五、稳定血压。
高血压，绝对是脑梗的罪魁祸首之一。所以，生活中，一定要注意血压的稳定，切勿大起大落。对高血压患者，必须注意不能擅自增减降压药，要遵医嘱。特别是寒潮来临，气温骤降时，要注意及时加衣，衣服不要太紧，特别是领口、袜口、鞋子等处，不要过紧。出门在外要戴好帽子、围巾等，衣服、帽子、面罩等的厚薄和松紧度要适度，有一定的透气性。
【人过五十，不想脑梗，5个习惯最好改掉，出现4种症状，及时检查】出门时要戴好帽子、围巾等，衣服、帽子、口罩等的厚薄与松紧程度适中，有一定透气性。