高血压人群不能吃花生？医生提醒：不想血压飙升，远离“1红2白” _健康小知识

导语：据最新数据统计，我国高血压人数已突破3.3亿人次，并且仍在迅速攀升中。经过多年的研究，人们发现高血压与人们的饮食习惯有着密不可分的关系。因此，想要稳定血压，一定要注意控制饮食。

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吃花生会引起血压升高吗？听听医生的专业回答
医生解释道，大部分人认为吃花生会加速血压升高，是因为花生的油脂含量较高，若摄入过多，易引起肥胖，大量油脂转化为脂肪堆积在体内，因而增加血管负担，引起血压升高。
但事实上，吃适量的花生并不会引起血压升高。这是因为花生含有大量的不饱和脂肪酸，是有利于降低血液粘稠度，缓解血管压力的。当然，对于高血压人群来说，吃花生也要适量，最好选择吃水煮或生花生，少吃油炸花生米。

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医生提醒：比起花生， “1红2白”更易引起血压升高，趁早忌口
1红——红烧肉
红烧肉本身就以肥瘦相间的五花肉为原料，而烹饪方式中，又要吸收大量的油脂和糖，可以说是真正的“热量之王” 。若高血压患者食用过多，不仅会引起肥胖，还会超出人体代谢能力，增加血液的浓稠度，使血管壁压力增加，引起血压升高。

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2白——食盐，白酒
食盐：高血压患者的第一禁忌就是盐。若摄入过多盐分，会使人体堆积大量的钠离子，极易引起水钠潴留现象，进而导致血管容量增加，使血管变得僵硬，难以调节血压。因此，为了血压稳定，最好保持饮食清淡。
白酒：酒精也是升高血压的一大“利器” 。如果长期喝酒，很容易使人体分泌大量皮质激素和儿茶酚胺，从而刺激到人体的交感神经，使得血管壁的阻力增加，刺激血管收缩，升高血压。严重者，还会诱发脑梗、心梗等心脑血管疾病。

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日常坚持做好3件事，助你科学降压，保护心脑血管健康
一、学会缓解压力
研究表明，长期处于高压状态下，容易使人情绪不稳定，很容易刺激肾上腺素和皮质醇的分泌，使人体的心率波动，导致血压升高。
因此，学会缓解压力是降压的关键。可以在平时，出去呼吸呼吸清新空气，听听音乐，看看搞笑片，来帮助我们缓解压力。

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二、坚持补充营养素
【高血压人群不能吃花生？医生提醒：不想血压飙升，远离“1红2白”】高血压作为一种慢性病，若是长期服用降压药会对身体造成一定的副作用。针对抵抗力较低的高血压病友们，医生都会建议采用一些温和的方式降压，比如补充像普贝双素这种营养素。

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