建议如果你晚上经常感到饿 ， 你可以喝一杯热牛奶 ， 这不仅可以减少食欲 ， 而且不会摄入太多的卡路里 ， 而且有助于入睡 。

3：睡前不要喝太多水

晚上8点以后 ， 不建议喝太多水 。 睡前喝太多水通常会在深夜上厕所 ， 影响睡眠 。
此外 ， 如果你在睡觉前喝太多的水 ， 会导致水肿 ， 影响正常的新陈代谢 ， 不利于减肥！
假如睡前感觉很渴 ， 可以适当喝200毫升上下水 ， 千万不要喝太多 。
PS：我是营养师姚小谦 ， 累计帮助20万人成功减肥 ， 我花了3年精心整理了一份定制减脂方案和减肥干货 ， 领取的人比较多 ， 点赞收藏关注我 ， 评论回复“1” ， 我会免费发给你 ， 让你少走更多弯路！

• 肿瘤|吉林省首例！这次手术历经3小时25分
• 睡眠|瘦了40斤才知道，最毁身材的9种习惯，一个都别碰（建议收藏）
• 睡眠|长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？医生说出答案
• 睡眠|国医大师张大宁，中医肾学奠基人，他的养肾经，照着做，延年益寿
• 睡眠|瘦了40斤才知道，减肥是反人性的，6个方法让你减肥更轻松
• 睡眠|男性开始衰老时，一般有“1大2小2臭”，若你没有，说明你还年轻
• 睡眠|退休医生坦言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事
• 椰子|失眠要想好得快，需用安眠三两三！5味常用药，还你婴儿般的睡眠
• 睡眠|湿热，男性的一生之敌，说两味药，阻止湿热下注，摆脱“潮男”
• 静脉血栓|失眠的人看过来：穿袜子睡觉，让你睡得更快更香，提高睡眠质量