睡眠|退休医生坦言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事医生|长寿|运动

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随着生活质量的不断提高，人们对于健康的意识越来越重视。
发展到今天，人们虽然清楚长命百岁是一件不可能的事情，但是可以通过自身的努力来延缓衰老的进程，也能够让自己的生命得到有效的增加。

大家都知道运动有益于身心健康，认为多走路对身体有好处，比如俗语说的“饭后百步走，活到九十九” ，这样做真的对身体有益吗？
对此医生不再隐瞒，告诫大家对于50岁以上的人来说，走路太多未必会増寿，还可能损害身体健康。

对于老年人而言，骨骼和关节已经使用了几十年，承受能力也要弱。如果每天过量走路，对关节和骨骼的磨损程度也会很高，长此以往，骨质增生，骨质疏松等疾病也容易显现。
每天走路的时间需要根据个人的身体判断，如果身体比较健康，可以适当的增加运动的时间。但如果身体过于肥胖或有其他的慢性疾病，就需要适当的减少运动的时间，给身体一个适应的阶段。

人一生中有很长一段时间是在睡眠中度过，睡眠作为生命所必需的过程，能帮助人体有效地恢复体力和脑力、舒缓压力、增强记忆力，从而保持身体健康。
但是爱睡觉和长寿的关系，目前的科学研究中并没有统一的定论。
一般来说，人一天睡觉的时间范围因人而定，大概在8小时到10小时之间。过度的睡眠会使得脑内β-淀粉蛋白反响堆积，同时也会导致前额叶慢性滞缓性损伤。

1.保持心情愉悦
研究人员进行了一项长达30年之久的实验，得出了以下结论：不论处在哪个年龄段，心情忧虑的人相比于性格阳光灿烂的人来说提前死亡的概率高达14% 。
保持好心情对身体健康的好处有增强记忆力、有益心肺功能、延缓衰老、有利于消化液的分泌、增强身体抵抗力、促进性生活、保持身材、长寿、树立正确的人身观等。

建议大家在平时一定要调整自己的心态，不要逃避生活，要勇于面对，战胜不良情绪，保持良好的心情。
如果心情不会可以适当听听舒缓的音乐，来帮助平复心情。也可以经常泡泡热水澡，可以达到消除紧张、舒缓身心的效果。

2.坚持多喝水
水循环是身体重要的代谢体系，增加水分摄入，意味着身体多余的杂质和代谢毒素可以被更有效率的带出，器官组织更加干净，受到刺激的风险更低，患病的概率也会更小。
单纯从医学角度来看，水分并不具备延年益寿的效果。但水本身的机能，有帮助细胞提高活性，维持抗氧化能力，对预防感冒，咽喉炎，皮肤病，肠胃疾病以及各类症状的作用。

通常情况下，建议每人每天饮用1500到200ml水即可。对于女人来说，只喝一成不变的白开水实在无趣。