练太极拳要把公转与自转分配好 _健康小知识

把公转和自转概念引入太极拳来解说太极拳原理，是洪均生先生对太极拳做出的众多贡献中的一个，这样更形象、更生动，也更容易把抽象的道理讲得简单明白。

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（我的师爷洪均生先生对太极拳做出了很大的贡献，保留了太极拳的非常多的技术和原理）
众所周知，公转和自转是行星天体的运行规律。比如地球绕着太阳转是公转，地球在绕着太阳转的同时还自转，也就是说它是一边公转一边自转。公转是以太阳为圆心，自转是以地球自身的南北极为轴，大体以球心为圆心。公转产生四季变化，自转产生昼夜交替。
太极拳的公转指的是身体各部位的开合或移动，它有位置的变化；自转是这些部位的顺逆变化，没有位置的变化。陈式、洪式太极拳都是作类似公转自转的螺旋运动。地球不是正圆的，旋转是略微倾斜的。太极拳也不是正圆运动，是内圆外方的，很多人追求正圆是错误的。太极拳讲的圆不限于圆形、球体，非方即圆。

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（天体都是转动的，还会以某个中心为圆心公转）
螺旋运动是天体运动形式，也是生命运动形式，比如基因是螺旋形状，比如精子运动不是游动，而是像子弹那样螺旋运动。

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（基因形状是螺旋形）

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（游动的精子不是像蝌蚪、鱼那样左右摆尾，而是螺旋转动身体，像子弹）
有的人天天像怨妇似的，抱怨陈式拳不是太极拳，那真是数典忘祖，真是
是非不明。只有这种运动形式才能完全地体现对立统一。其它那些轻啦、慢啦、神神道道啦都不是太极拳的实质，都是些皮毛或不必要的光环。当然，陈式太极拳习练者也不能追逐那些外形的东西，以免落人口实。要多学陈鑫先生的理论，多学陈长兴先生的理论。
太极拳应该斜着缠，正着缠没有效果，要像石碾那样，像螺丝那样，不能缠成正圆，丝不能平行摞在一起，而是一根丝斜着缠到头，再顺着转回来。

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（螺丝不是正缠，是斜缠，是一根丝）

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（螺旋）
为了更具体形象，我们以手臂为例。
手臂从躯干伸出去，是开；从外面回到躯干是合。开合就是公转，因为太极拳的开合动作也都是弧形的，不直来直去。
在开合的过程中，手臂打着滚儿——有的拳叫“滚进滚出” ，这是自转。因此，公转是开合，自转是顺逆。其实开合也有顺逆，以前陈鑫先生说是里缠外缠，现在洪均生先生说是正旋反旋，用正反区分自转的顺逆。
讲到这里可以进入正题了。
练太极拳的，有一个很大的毛病就是公转与自转的协调不好。协调不好主要是公转与自转的比例关系分配不好。比如地球公转一圈用一年，三百六十五天，实际就是公转一周，自转三百六十五周，每天自转一圈，公转多少是一定的，基本保持不变。而练太极拳的，若干是公转做完了，自转转得不多，甚至没转，这时候出现的问题是抽、拉、推、扯，我们说是只有公转没有自转。还有公转没做完，自转转到头儿了，我们说是乱翻弄。
因此，练太极拳正确的做法是模仿地球公转自转那样，公转一周自转多少是有数的，要分配好，也就是说自转要转匀，不能不转，不能少转，不能多转。自转要随着公转非常均匀地转。我举个最常见的例子，捣碓中的抱缠，这是公转转到那才有的用法，在此之前还有别的用法。很多人直奔主题，整个动作都去做抱缠，这样练，落下很多东西，漏洞百出。这只是冰山一角，其余地方都是如此。