馒头|建议老年人：早餐少吃馒头和稀饭，适当吃3类食物，营养又健康( 二 ) 果汁|牛奶|中老年人

2、“营养”麦片
很多麦片上会冠有“营养”的称号，但其实这种麦片内的营养成分很有限，但添加了很多的奶精、糖分等添加剂，对于健康而言是很不利的。
3、果汁饮料
果汁饮料是在果汁/浓缩果汁的基础上添加了水、白砂糖以及食品添加剂等制作而成的。不同品牌的果汁饮料果汁含量也不同，在10~50%不等。这些果汁饮料与天然果汁相比较，都额外添加了很多的添加剂，营养价值会大打折扣。

?早餐是一天中非常重要的一餐，早餐吃得好不仅可以让身体补充营养，还能以更好的精神面貌去面对一天的生活，所以吃对早餐很重要，上文提到的你都学会了吗？
参考资料：
[1
《【答个疑】胃病能不能喝粥？》.中山六院.2021-04-25
[2
《【收藏】早餐应该吃什么？99%的人看完都收藏了！》.南京市中心医院健康管理中心.2021-01-29
[3
《“营养”麦片最不营养》.平安株洲.2018-04-25
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