饭量大和饭量小的老人, 哪种好? 研究得出结果, 不妨了解一下( 二 ) _健康小知识

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最后一个则是膳食纤维
例如玉米，红薯等粗粮，绿叶蔬菜，水果等，都是膳食纤维的优质来源。而膳食纤维的主要作用，是帮助促进肠胃蠕动，提高消化系统效率。这对于因年龄增长而消化能力减弱的老人来说，自然是非常需要的。
不仅如此，适当摄入膳食纤维，能够变相提高老人肠道对营养的吸收效率，营养摄取效率更高，更加均衡和全面，同样是有利于健康长寿的做法。
总而言之，对于老人来说，饮食是长寿最为关键的一环，无论如何都不能马虎。无论是饭量，还是体重，亦或是饮食摄入的营养元素，都需要进行合理的选择和调整，优化且均衡自身的营养结构，才是老人健康以及长寿的基础， “吃好饭” ， “吃对饭”真的非常重要。
参考资料：
[1]侯俊.长寿老人的10大饮食之道[J].食品与生活,2004(6).
[2]杨艺涵,方玉受访专家."长寿素"就在身边[J].养生保健指南：中老年健康,2019(6):2.
【饭量大和饭量小的老人, 哪种好? 研究得出结果, 不妨了解一下】[3]江辉(摘).长寿在于适度限食[J].中外健康文摘,2008.