长寿|吃的少，活的久，饭量小更长寿是真的吗？研究结果出来了！长寿

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民以食为天， “吃”对于身体健康的影响太大了，《细胞代谢杂志》曾发表文章说：“限制热量摄入，对延缓衰老，改善人体代谢有好处，人的寿命可能会得到延长。 ”甚至有传言说， “人的一生只能吃9吨食物，谁先吃完谁先走” ，因而有人觉得，只要每顿吃得少一点，就可以活得久一些。
饭量小更长寿吗？
其实，人的一生大约要吃几十吨的食物，只能吃9吨，这个说法肯定是不科学的。
不过，吃得少活得久，这句话在一定程度上确实是有可信度的，但不能绝对的说“饭量小的人更长寿” 。因为，每个人对饭量大小的要求不一样，每个人的体质、工作、健康状况都不同。因此，并不是说“吃得越少越长寿” ，而是要参考自己的实际情况，合理减少热量的摄入，每顿饭呢，不要吃太饱，少吃一点，这样才能对健康有好处。

想健康长寿，饭该怎么吃？
1、吃饭时间要合适
早饭在7-8点吃、比较合适，午饭一般在11点半-12点半之间。晚饭要尤为注意，建议大家晚饭要吃得清淡一点，吃得少一点，最好素一点，注意，不要吃得太晚，以免影响到消化和睡眠质量。
2、吃饭速度要注意
吃饭的速度应该要放慢一点，细嚼慢咽，有利于身体的吸收，也有利于消化，建议大家吃一顿饭的时间，在20-30分钟左右为宜。
3、吃到七分饱
吃饭吃到7分饱是最好的状态，因为这时候身体已经补充到了营养，也缓解了饥饿。当我们感觉到，可吃可不吃的时候，那就放下筷子，不吃为好。
4、烹饪方式对健康影响很大
建议大家采用少油、少盐、少糖的烹饪方式，吃得清淡点，少吃油炸、烤制和腌制的食物。
【长寿|吃的少，活的久，饭量小更长寿是真的吗？研究结果出来了！】总的来说，在一定程度上， “吃得少、活的久”是有一定道理的，但不是吃得越少越好，而是要根据自己的实际情况来进食，要是经常吃的太少，就会影响身体的营养摄入，同样，如果经常吃的太饱，则会增加多个器官的负担，不利于健康。