皮肤这些部位“长斑”，可能更容易得肠癌！3个防肠癌秘诀，防癌专家坚持了20年 _健康小知识

本文转自：北青网
肠癌
您的皮肤上是否出现过这样的黑斑，它可能是肠癌的隐匿信号！癌症专家现场教您自己的防肠癌秘诀！

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面部三角区长黑斑、口唇部黑斑、口腔粘膜黑斑，预示着更容易发生肠癌。还有您的手掌指尖、脚掌趾尖出现黑斑，预示着您可能有黑斑息肉综合征。

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有黑斑息肉综合征的这类人群，息肉数量往往很多，息肉越多，癌变风险自然增加！所以当您身体出现了这些特殊的黑斑，要提高警惕了。
黑斑息肉综合征、老年斑的区别
黑斑息肉综合征黑斑出现的位置在手掌曲面、指尖、面部三角区、口唇部，但老年斑什么位置都有。
黑斑息肉综合征黑斑是完全扁平的，一点凸起都没有。

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现场观众手上的老年斑
01癌症是怎么发生的？
正常的细胞会增殖和凋亡，但偶然会出现一个细胞无限增殖，不停地变大，最终发生癌变。癌症的发生80%跟后天因素有关， 20%跟遗传有关，而肠癌相对来说是跟遗传关系比较大的一种。

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现场一位观众的父亲因为肠癌去世，当时医生建议子女必须做肠镜筛查，结果兄弟姐妹三人都有不同程度的多发胃肠息肉。
年龄大时患的结直肠癌多跟后天因素有关， 50岁以下患结直肠癌与遗传因素更有关系。
02哪些人需要做肠癌基因检测？
①多发的：家族中有多发息肉和多发癌
②年轻的：家族中有很年轻就患癌的
③少见的：家族中有黑斑息肉综合征、家族性遗传息肉病等少见病的

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除了肠癌基因检测以外，生活中还有哪些防肠癌的法宝呢？

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一种饮食方法——得舒饮食
全谷物营养饮食
五五分成的蔬菜水果
肉类以鱼肉禽这类白肉为主，红肉少吃（可以吃瘦肉、少吃肥肉）
适量的植物油、坚果
选择低脂或脱脂奶
低盐
得舒饮食本来是设计给有高血压的人群，帮助他们控制高血压，但后来的研究发现，这种饮食方式对预防结直肠癌也有效果。

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一个营养元素——钙
新的研究发现钙元素对预防结直肠癌也很有好处：
钙元素与胃肠道胆汁酸和脂肪酸结合形成不溶性复合物，从而降低了酸或其代谢物损害结肠内壁细胞的能力；另外它还能促进细胞修复，抑制增生。
这3种菜钙含量比牛奶还高
胡萝卜缨：350毫克/100克
荠菜：294毫克/100克
苋菜：187毫克/100克

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数据来源于《中国食物成分表》2017版
每100毫升牛奶中，钙含量是120毫克，而上面的蔬菜中钙含量比牛奶还高，因此生活中我们除了要喝牛奶补钙，也要吃够蔬菜，两者缺一不可。
运动
除了出去跑步和散步，回家没事也可以多揉揉腹，专家每天睡前都会揉肚子，左右各100下，坚持了20年，亲身体验对缓解便秘有好处。