绝经|妇科主任：女人绝经后，5种食物敞开吃，有助补充雌激素、防早衰雌激素|妇科|豆腐|营养膳食

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关于绝经，很多人容易走进误区，以为走的早老得快，或走得迟显年轻等，女性过了50岁后本来就容易显老，激素减少只是一个方面，还和其他方面有关。
比如身体健康热爱跳舞的女性和多年病痛缠身的女性，就算是后者绝经晚，可能也不会太年轻，所以只从绝经时间来说一个人是否年轻是不对的。
绝经期是女性生命中一个重要的过渡期，也是一个“坎” ，如果这个坎能够顺利过去，身体会更健康，还能够延年益寿。

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女性绝经后，身体会出现哪些变化？
心血管疾病风险增加
女性绝经之后，因为雌激素水平的下降，腹部脂肪的堆积，容易增加患上心血管疾病的风险，为了降低心血管疾病的风险，要保持健康的体重，改掉不良的生活习惯。
皮肤变干
绝经后因为雌激素水平下，女性皮肤当中的胶原蛋白和弹性纤维减少，进而导致皮肤的活力下降，容易受到紫外线和环境污染的伤害，导致皮肤变干和皱纹增加。
所以女性要注意保湿和滋润面部皮肤，还要多喝水，避免在强烈的阳光下，做好防晒，保护皮肤免受损伤。

心理变化
绝经后的女性容易出现情绪波动、抑郁等问题，还可能面临新的挑战，比如空巢综合征、家庭角色变化等，此时女性要保持积极的心态，帮助应对绝经带来的心理变化。
骨密度下降
绝经后的女性骨密度会随之下降，因为雌激素对骨骼的生长和维持起着非常重要的作用，雌激素水平下降之后，骨骼会变得脆弱，容易发生骨质疏松，想保持良好的骨密度，要多进行户外活动，多晒太阳，适当补充钙和维生素d 。
02
妇科主任：女人绝经后， 5种食物敞开吃，有助补充雌激素、防早衰
蜂蜜
经常喝蜂蜜水，可以促进肠胃蠕动，对清除肠道有帮助，还可以给身体补充水分，保持细胞的活性，起到美容养颜的功效。

【绝经|妇科主任：女人绝经后，5种食物敞开吃，有助补充雌激素、防早衰】女性体内的雌激素水平下降之后，适当多吃点蜂蜜对卵巢有一定的保护作用，可以刺激体内雌性激素的分泌，防止早衰。
红薯
红薯属于一种粗粮，不仅营养丰富，而且吃起来香甜软糯，非常美味，受到很多人的喜爱，尤其是减肥的人群。
经常吃红薯可以加快肠胃的蠕动，促进新陈代谢，其中含有多种营养元素，能够为身体补充所需的营养成分。

绝经后的女性多吃点红薯，可以为身体补充雌激素，维持身体的正常运行，让皮肤保持年轻态，延缓机体的衰老速度。
豆腐
豆腐的营养价值非常丰富，其中含有大量的植物蛋白，经常吃豆腐能够给身体补充所需的营养，绝经后的女性多吃点豆腐，能够为身体补充雌激素。
豆腐当中含有的植物雌激素跟女性体内的雌性激素非常相似，吃豆腐不仅能够补充雌激素，还可以维持体内激素水平的正常，延缓衰老。

桂圆
桂圆具有温补的效果，对改善失眠，滋养卵巢，补血可以起到很好的作用，绝经后的女性经常吃桂圆，能够起到安神的作用。