吃桂圆还能够缓解惊悸、健忘的问题 ， 但是女性不要一次性吃太多 ， 因为容易引起上火的症状 ， 一天吃5~6个桂圆即可 ， 不仅能补充雌激素 ， 还能防早衰 。
黑芝麻
黑芝麻当中含有维生素b1、维生素b2 ， 女性常吃黑芝麻能够促进卵巢的发育 ， 还能够帮助补充雌激素 。 因为黑芝麻当中含有维生素e ， 所以女性多吃点黑芝麻能够延缓衰老 ， 避免早衰 。
女性在45~55岁绝经都是正常的 ， 在快绝经的时候 ， 身体会出现失眠焦虑 ， 潮热盗汗 ， 月经异常的表现 ， 想要平稳度过绝经期 ， 要先看身体有没有出现严重的病症 ， 可能需要去医院诊治补充激素 ， 情况不严重的话 ， 通过饮食就能够缓解 。
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