腰椎间盘突出|为何大多数人发生腰椎间盘突出？该如何预防呢？值得深思( 二 ) 女孩|中老年人|运动|老年病

那是不是就不弯腰了呢？
肯定不是了，毕竟我们的生活琐事不允许呀，对吧！但是为了保护我们自己的腰椎和椎间盘不早早地发生退变，要学会保护、预防，这比治疗更关键！毕竟一旦退变，真是无力回天，医生也没办法呀！
所以，很多有腰椎间盘突出的患者，可能到医院看大夫时，都会被告知，在我们弯腰捡起地上的东西、或抱起地上的重物时，尽量采取先蹲下去再起来的方式，并不是直接弯腰就抱起重物，这样比较容易受伤。

当然，还有一个最容易使腰椎间盘应力增大、使椎间盘受伤的动作，就是“弯腰+突然转身”搬重物；对于此动作，最好选择下蹲或微弯曲膝盖抱好重物，再转身会比较合适。

所以，对于腰痛的人，除了在发作急性期，一般都会被更多教育采用深蹲的方式完成从地面起立的动作，而不是静养、仰躺着不动。
三、再思考，是不是以上推荐的预防措施就是最好呢？虽然在很大程度上，有腰痛经历的人，都被告知在我们的日常生活中要如何弯腰？要如何保护腰椎？最多见是上面介绍的内容，是不是都适合所有腰痛人群呢？
其实也不一定，特别是对于腰痛的老年人而言，还得看情况。接下来我们具体看一看为什么？在中老年人群中，有很大一部分人存在着膝关节不好，若是一味地用下蹲模式来保护腰也还是不行的。

【腰椎间盘突出|为何大多数人发生腰椎间盘突出？该如何预防呢？值得深思】若采用深蹲动作取物，膝关节处于最大程度屈曲的姿势，在该过程中膝关节由屈曲逐渐伸直，其主要动力来自于大腿和小腿，这将会对膝关节产生极大的压力。

对于健康的人来说，膝关节可以承受高压作用，不至于会出现什么不良后果；然而，对于有膝关节疼痛的中老年人来说，膝关节不能承受巨大的压力，会加速损伤。
此时，究竟是用哪一种方式最好呢？这个也值得大家深思！
四、总结其实，对于我们的身体健康问题，每个人都是不同的个体，动作模式的选取，只有最适合，没有最好，根据您的身体条件来看！
您只需要知道，预防大于治疗，学会选择一种适合您自己的方式即可，并没有哪一种最好，毕竟每一个人的身体情况不一样。
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