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人并不是慢慢变老 , 衰老往往是一瞬间 。 刊发在国际顶级杂志《自然医学》上的一项研究告诉我们 , 衰老并不是匀速的 , 发生者可能存在着突然地从量变到质变的过程 。
在人的生命周期中 , 有三个明显的转折点 , 分别是34岁、60岁和78岁 , 也分别对应着人的青年、中年和老年 。 研究人员发现了1379种血浆蛋白质会随着年龄的增长发生显著地变化 。
那有什么办法可以让女人衰老更慢一些 , 不会出现断崖式衰老呢?
想要老得更慢 , 老得更健康 , 34岁之后 , 这六个习惯一定要戒掉 。
第一 , 要戒掉冷饮
太凉的食物会伤脾胃 , 34岁后要注意脾胃的保养 。
第二 , 饮食上要戒掉高盐的饮食
高盐饮食是高血压的危险因素之一 。
第三 , 请一定要戒烟
34岁前 , 如果能戒掉烟 , 可能会补齐差不多十年的寿命 。
第四 , 改掉久坐的习惯
久坐 , 容易造成脂肪堆积 , 形成肥胖 。
第五 , 改掉不爱锻炼的习惯 , 增加力量训练和耐力训练 。
第六 , 戒掉熬夜 , 防止细胞在熬夜中突变的风险 。
女人想要老得慢 , 还要做好这5件事
第一件 , 就是有稳定的情绪 , 不会生闷气 。
第二件 , 不要整天在厨房里边去做饭做菜 , 产生的油烟对皮肤 , 肺部健康影响都很大 。
第三件 , 尽量地不要化浓妆 , 不需要的那种场合 , 能不化浓妆就不化浓妆 , 因为化妆品里有各种的香精 , 重金属的含量也会比较高一些 , 会对我们的皮肤有一定的伤害 。
第四件 , 规律的作息 。
每天睡眠维持在八个小时左右或者八个小时以上是最好的 , 避免晚上12点以后去睡觉 , 尽量减少熬夜的次数 。
【中老年人|女人如何避免“断崖式”衰老?这6个习惯,哪怕中1个,也要尽早改】第五件 , 就是要进行一些适度的有氧锻炼 , 比如说慢跑或者是快走 。
女人想要老得慢 , 6种食物要常吃
1、鱼肉
不光是女性 , 咱们男性朋友也要适当多吃些鱼肉 。 鱼肉热量很低 , 营养价值还很丰富 。
2、红薯
红薯物美价廉 , 很多人不觉得红薯是个好东西 , 但其实红薯含有花青素 , 花青素抗氧化、清除自由基 , 可以选择作为主食来吃 。
3、樱桃
樱桃不但好吃 , 还对美丽有独特的贡献 。 樱桃里面的果酸能促进角质层的形成 , 能帮助皮肤更细腻、更有弹性 , 肤色还能更红润有光泽 。
4、清茶
清茶对健康很有益 , 有助于减轻身体和精神的负担 。 女性朋友建议多喝一些清茶 。
5、西红柿
西红柿也是很常见的食材 , 而且很好吃 , 比如我们就很爱吃西红柿炒鸡蛋 , 西红柿含有大量的VC和茄红素 , 有助于抚平皱纹 , 让皮肤更加柔嫩光滑 。
6、牛奶
牛奶富含钙和蛋白质 , 里面的钙和蛋白质很容易吸收 。 女性朋友每天一两杯牛奶能滋润皮肤 , 美化面部 。
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