糖尿病|“升糖王”被揪出，吃一口等于10勺白糖，不想胰岛报废，尽早忌口血糖|甜点|水果|老年病

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糖尿病是十分常见的一种慢性代谢疾病，其防治的关键就是要把血糖控制好。如果血糖控制不好，不仅胰岛功能会报废，还会引起诸多的并发症，甚至威胁到生命。因此想要管理好糖尿病，远离其并发症就要先忌吃一些升糖指数高的食物。
一说起升糖食物，大家首先想到的就是白糖，但是在我们身边还有一些食物，比白糖的升糖指数还要高很多，糖友们一定要多加注意。

“升糖王”被揪出，吃一口等于10勺白糖，糖友们要忌口有几种常见的食品，我们称它为“升糖王” ，那么哪种食品属于这样的食物呢？特别是糖尿病人，不能过多地去选择呢？在这里我要给大家介绍一下。
第一类、精白细软的白粥类
精白的白粥，我们特指的是大米粥，大米粥升糖指数非常高。我们知道有三白，白面，白米，白糖，它们三者都是高升糖指数的食物。什么是高升糖呢？就是消化快的食物，而且迅速地让你的血糖升高，不利于糖尿病患者。
所以白粥我们在煮熟之后，一定要在里面多加点儿东西给糖尿病患者去吃，不能选择单一的精白，细软的白粥，如果吃多了的话，不利于您的健康。
那怎么选择呢？有四个字要记住，叫“色乱粗淡” ，就是说颜色丰富一点，里面有豆类，有米类，然后有干果类，都要扔进去，乱一点，要粗杂粮，像玉米碴子也扔进去点，还有要清淡，不要放盐，这里面可以稍微地放点儿葱花，非常好喝。

第二类、某些水果
某些水果的升糖指数也是非常高的。水果是个好东西，但是有些水果是升糖王，比如说榴莲，香蕉，糖尿病人就绝对不能去吃。或者是有些糖尿病人血糖控制比较理想的情况下，可以少吃，不能一次吃得过多。

第三类、淀粉类食物
淀粉丰富的食物都是升糖高的食物，比如说白面，它的升糖指数在白米，白糖，白面这三者当中，白面的升糖指数是最高的，跟你的烹饪方式也有着密切的关系。如果我们在吃白面的时候，里面可以掺点其他的粗杂粮，就改变了它的升糖的指数，所以有利于健康。
单纯的淀粉还有精白细软的，这种淀粉都是升高血糖的，也是升糖王，要引起高度的重视，因为碳水化合物过高容易产生一种循环。产生一种什么循环呢？让你吃碳水化合物成瘾，而且高的升糖指数的食物吃了之后迅速地造成血糖升高。
这个时候我们大脑发出指令，让胰岛素赶紧分泌，一分泌胰岛素，我们就开始血糖又降低，降低之后我们又产生了一种信号--饥饿。饥饿了，你又开始吃又是高升糖指数的食物，就成瘾了，所以叫恶性循环，要引起高度重视。