抑郁症患者该如何自我康复？ _健康小知识

可能很多人很难理解抑郁，怎么就没有动力呢？其实抑郁也是有原因的，在以往的生活当中，不好的生活习惯，错误的认知。坚持的韧劲，那种长期被压抑的环境，让你心理的能量不断地耗尽。而更重要的是把你的灯芯已经烧掉了，对外界的加油没有任何作用。和抑郁症患者沟通，是一件比较难的事情。我就是不想动，做事没劲，没有动力，没有心情。非常的被动。让抑郁症陪伴者鼓励也不行，打击也不行，就是激不起对生活和工作的兴趣。

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在早期抑郁期间，看过好几遍重塑心灵。这种从底层坍塌的心理建设是一件非常痛苦的事情，曾经打过比方，当你的心理彻底的崩溃了，你就是晚上睡觉关个灯的能力都没有，更别说起床跑步，做饭工作，养家糊口。也曾借助过三峡大坝崩溃的模型来重建心理。但现实的生活，就象我们往溃坝口丢一块石头，丢下去就冲走了。当你每天在重复这样的事情时，重建就变得毫无用处，在不断的折腾中耗掉最后一点希望。越来越抑郁，不利于病情的康复。

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【抑郁症患者该如何自我康复？】可能心理上的重建不能借助物理上的重建，但我们可以参考生理上的重建，如割破的伤口，折断的骨头。年初去河源看我外甥骑电动车摔断骨头的CT 。当时我也很震惊。但生理上有自我康复的过程。我们还是以伤口的恢复来谈我们心理康复的过程吧。首先心理有自愈的过程，曾经有人说过，时间是最好的良药。另外，我们不要把伤口暴露在外面，要简单的包扎。犹如我们心理的创伤，不要见人就说，至少要找到心理医生，因为非心理医生，可能会给你伤口带来更多的痛苦。如整天在群内描述自己的病情，受伤的情况，原生家庭。这都无益于心理的康复重建。

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第二步，要去止血，本身伤口的血小板有疑聚伤口的能力。而我们的心理也有避免伤害而收紧我们的动作。所以很多抑郁症患者社交能力下降，不愿意和人沟通。但我们的皮肤始终是要暴露在外界的，所以当我们心理在止血的情况下，要找合适的人沟通，以免影响我们正常的社交能力。我们要适当地参与社交，和人沟通。如果非常讨厌对方，撤就可能。搞不过对方，撤还不行吗？

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第三步，重建一定要从基础开始，但也没必要从最底层开始。否则就像一个巨婴一样成长，这个社会也不允许，你的家庭，环境也不一定能接受。你只要关注当下的事情，向前和向后考虑一层即可，最多不要超过三层，因为三阶的魔方组合已经到了千亿级的可能。否则你有到了穷思极虑地思考，而不能恢复行动力了。

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第四步，在重建过程中，先前学过的知识，稍微求证一下，先前有的资源，稍微利用一下，不是房子崩了，我们还要去研究砖的制作。你只要把崩了的砖拣起来，重新盖房子即可。

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或许每个人的人生都会经历风雨，也许每个人都会经历磨难。但我们要在内心坍塌后有重建的想法，然后去行动。可以把这种经历当成人生的一种考验。
最后祝大家早日重建自我心理，树立新的目标，重构本属于自己的人生！