糖尿病|血管破裂，急救3个多小时才转危为安！专家：高血压患者别这样做( 二 ) 啤酒

2. 任由体重增长
以前生活条件不好的时候，胖乎乎会被说成有福气，但是随着生活水平的提高，超重或者肥胖的人数越来越多。目前我国18岁以上的人群，超重或肥胖率已经接近50% ，成为超重和肥胖人数最多的国家之一。
肥胖的人皮下脂肪增厚，每增加1cm ，血管延长5cm ，增加了血管内的血容量，进而增加了心脏负担，引发高血压，此外肥胖还会导致肾上腺皮质功能亢进，肾小管钠吸收的能力增强，长此以往会导致血压的持续性升高。因此，无论是否是高血压患者，最好都将体重指数控制在18.5-24之间。

3. 长期熬夜

随着短视频和智能手机的出现，年轻人的作息越来越不规律。临床调查研究显示，接近57.4%的人群在晚上11点以后入睡，而23.7%的人群在凌晨以后入睡或者长期睡眠不规律。长期熬夜和高血压有很大的关系，原因是长期熬夜会使激素分泌紊乱，特别是儿茶酚类的激素分泌异常，最终促使高血压的出现。
确诊为高血压后，一定要进行干预，如果血压高得不严重，可以通过改善生活方式进行干预，比如均衡饮食，适度运动，将体重控制在正常范围内，戒烟戒酒等方式控制，如果生活方式干预无效，就只能长期服用药物进行控制了，但需要注意的一点就是，无论采用何种方式，最重要的就是监测血压，确保血压在正常范围内！