范围|血糖新标准已发布，不是3.9-6.1，是这个范围，或许你血糖不算高水平|控制|标准|血糖|建议|老年

导语：如今，随着物质生活水平的逐步提高，甚至美食也变得多样化，可以说是层出不穷。许多人没有自制力，他们经常吃很多美味的食物。再加上缺乏锻炼，它们会导致营养过剩和一系列其他不适，如常见的高血压、高血糖和高脂血症。

文章图片

作为三高之一，高血糖症是由血液中糖分过多引起的。根据世卫组织的建议，之前的血糖标准范围为3.9-6.1mmol/l 。
随着血糖水平的不断提高，也有相应的变化。
01

文章图片

血糖新标准已发布，不是3.9-6.1 ，是这个范围，或许你血糖不算高
过去，正常血糖水平在3.9到6.1mmol/l之间，也就是说，禁食状态下血糖不超过6.1mmol/l是正常的，但现在血糖标准已经重新调整，不同年龄段的测量标准也不同。
青少年
空腹血糖正常范围大于3.9mmol/l小于6.1mmol/l ，餐后2小时血糖正常范围大于3.9mmol/l小于7.8mmol/l 。

文章图片

【范围|血糖新标准已发布，不是3.9-6.1，是这个范围，或许你血糖不算高】如果青少年的空腹血糖大于或等于6.1mmol/l且小于7mmol/l ，则空腹血糖受损。餐后两小时，血糖高于7.8mmol/l ，低于11.1mmol/l称为糖耐量受损，两者均为糖尿病前期。
如果空腹血糖大于或等于7mmol/l ，餐后两小时血糖大于或等于11.1mmol/l ，则为糖尿病。
中年人
对于中年人，空腹血糖应保持在6.1mmol/l至7.0mmol/l之间，餐后血糖应保持在8.0mmol/l至11.1mmol/l之间。

文章图片

老年人
对于60岁以上的老年人来说，由于年龄的不断增长，身体的器官功能开始下降，血液会变得粘稠，血流速度会减慢。因此，老年人的测量标准一般不太严格，只要空腹血糖在7.0mmol/l到9.0mmol/l之间，餐后血糖在8.0mmol/l到11mmol/l之间，都在正常范围内。
02

文章图片

血糖控制方法
1.为自己制定合理的食谱
从医学角度来看，饮食控制就是通过调整一日三餐的营养搭配，平衡膳食结构，控制不同营养素的摄入，从而刺激人体新陈代谢。
高血糖和高脂血症患者的饮食标准相对苛刻。他们不仅需要满足正常生理功能所需的能量和糖分，还需要根据自己的血糖标准进行调节和控制，设计合理的膳食比例，维持正常的血糖标准。

文章图片

2.坚持多喝水
糖尿病患者有着鲜明的特点，口渴频繁，一些糖尿病患者认为口渴不能喝水，不利于血糖稳定，但这种想法是错误的，对于糖尿病患者来说，应该多喝水。
如果控制饮用水，不仅不能缓解糖尿病，还可能导致其他问题，如高渗性昏迷，因此建议糖尿病患者经常补充身体的水分，最好每天喝八杯水，当然一次不要喝太多水，建议多次饮用。