靠吃就能预防老年痴呆！这“8多4少”的护脑饮食，太容易做到啦！ _健康小知识

本文转自：珠海市场监管

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【靠吃就能预防老年痴呆！这“8多4少”的护脑饮食，太容易做到啦！】预防痴呆的中医妙招
下面推荐三个小妙招，可辅助预防老年痴呆的发生。
按百会
按揉百会穴（头顶正中），每次10分钟，每日1次。按揉百会穴有醒脑开窍的功效，可以增强记忆力，提高大脑的灵敏度，帮助远离老年痴呆。

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掐太冲
用一侧手的大拇指掐同侧的太冲穴（足背第一二跖骨结合部前凹陷处），力度以感觉微痛为宜。

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每次3分钟，每日2次。
有研究发现，掐太冲穴可使脑内乙酰胆碱酯酶降低，增加乙酰胆碱分泌，提高大脑空间位置感知能力，延缓老年痴呆病情进展。
揉合谷
用一侧手的大拇指按揉另一侧手的合谷穴（手背第一二掌骨之间，约平第二掌骨中点处），力度以感觉微痛为宜，每次3分钟，每日1次，可增强大脑灵敏度。

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日常养护很重要
有研究发现，老年痴呆的发生与日常生活方式有很大关系。因此，预防老年痴呆应从日常做起，要善饮食、勤用脑、顺心气、巧运动。
养成良好的生活习惯，平时多用脑，常进行脑力活动和智力训练以训练思维能力，如阅读、下棋、写字、打扑克、算术等。
积极参加社会活动，广交朋友，经常与他人交流、沟通，培养兴趣，保持良好的心态和愉快的心情，避免压力过大。
坚持锻炼身体，适当参加户外活动，如气功、太极拳或简单有趣的群体活动项目，以保持健康的身心状态。
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