“嘌呤大王”被揪出,是海鲜的20倍,医生:再不戒掉,肾脏迟早“报废” _健康小知识

研究表明，长时间摄入高嘌呤食物，会导致大量的尿酸盐晶体沉积在关节、肾脏内，诱发痛风、肾炎、肾衰竭等并发症，对身体的伤害非常大。
小王今年34岁，他是一间私企的销售主管，经常要谈生意，参加酒局，吃的都是大鱼大肉。去年体检时，被查出尿酸偏高，为了健康着想，他决定调整自己的饮食结构。
【“嘌呤大王”被揪出,是海鲜的20倍,医生:再不戒掉,肾脏迟早“报废”】但是这段时间，他经常感觉到膝盖胀痛，后腰发酸，于是又来到了医院。经过检查，小王发现自己的尿酸值并没有下降，而是升到了880 ，患上了慢性肾炎。

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“嘌呤大王”被揪出，医生：再不戒掉，肾脏迟早“报废”
在小王住院期间，医生了解到小王这一年吃东西以素菜为主，其中就包括许多菌类食物，因为他认为菌类食物营养丰富，味道鲜美。
医生指出，大部分菌类都属于高嘌呤食物，用常见的香菇举例，研究表明，每100克香菇中都有150毫克嘌呤。
小王本身就是高尿酸人群，再摄入香菇，无疑是雪上加霜，进一步升高尿酸，降低肾脏代谢能力，随着时间的推移，就会引发肾炎。

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生活中还有哪些“隐藏”的嘌呤大王？
●菠菜
菠菜属于中等嘌呤食物，但它与香菇一样，在人们的印象中都很有营养，若是不做了解，高尿酸人群很可能“中招” 。
虽然焯水能去除菠菜中50%的嘌呤，但是尿酸升高后，我们对饮食方面要格外注意，还是要控制菠菜的摄入量。

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●豆芽
每100克豆芽中含有160毫克的嘌呤，甚至会更多，这是因为，生活中常见的黄豆芽、绿豆芽，都是由豆类食物生长而来，这些豆类中的嘌呤含量本身就很高。
医生提醒，高尿酸人群若是想摄入豆芽，可以把根部切掉，以此来减少其中的嘌呤含量。

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如何防止尿酸升高，保护肾脏？生活中做好3件事
首先，及时补充水分

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其次，适量运动
想要远离高尿酸，我们还需要积极锻炼身体，这样可以促进血液循环，提高新陈代谢能力，有助于肾脏排泄尿酸，有效避免尿酸沉积。
每周最好锻炼2~3次，每次的时间要维持在30分钟以上，记住，一定要坚持下去，才能看到效果。
中老年最好选择太极拳、八段锦、原地踏步等低强度运动，不会压迫到关节和体内脏器；身体强健的年轻人，可以选择抗阻、跑跳或负重类高强度运动。

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最后，定期体检
直到今天，还有许多人对体检，抱有一定的偏见，认为定期体检只是在浪费时间和金钱。
其实，每年或每半年做一次全身体检，可以明确自己的身体状况，然后根据检查报告，调整饮食结构和生活习惯；即使尿酸已经偏高，我们也可以及时发现，趁早治疗。
成年男性尿酸正常值为149μmol/L～416μmol/L ， 60岁以上的男性尿酸正常值为250μmol/L～476μmol/L；成年女性的尿酸正常值为89μmol/L～357μmol/L ， 60岁以上女性正常值为190μmol/L～434μmol/L 。

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