蔬菜|10个让你体重不断下降的减肥小技巧，让你在这个夏天拥有小蛮腰( 二 ) 熬夜|咖啡|血糖

在你吃好午餐或者晚餐的时候，尽量不要马上坐下或者躺下，这样会造成下肢血液循环受阻，很容易让脂肪堆积在腰腹部。建议饭后可以靠墙站15~20分钟，也可以走动走动。

8、每天吃够一斤蔬菜
蔬菜有丰富的叶绿素和膳食纤维，能够有效促进人体肠道蠕动，只要你每天吃够一斤的蔬菜，你基本不会有便秘的情况（便秘会让废物在体内滞留，不仅增加了体重，还有很多毒素和废物，对身体健康不利）。

9、买一件S码衣服
给自己买一件非常喜欢的S码衣服，并对自己说：“我一定要瘦下来，一定要穿上它！”这个方法非常适合在你减肥遇到困难挫折的时候。

10、不熬夜
生活经常不规律，经常熬夜，会引起身体激素分泌的紊乱，导致瘦素分泌减少，皮质醇分泌增多，从而增加了肥胖的可能性。
有研究显示，经常熬夜的人比有8小时睡眠的人更容易发胖，更偏向于吃高热量高脂肪的食物，平均一天会多摄入500千卡左右的热量。
而且熬夜刷手机极其容易刷到美食类的视频和直播，你顶得住吗？

如果你能在这里有一个小小的成长，也算是我坚持更新中的小小力量。
好了，我是小辰教练，带你做一个开心快乐的瘦子。以上就是今天分享的全部内容啦\uD83E\uDD70 ，感谢点赞，感谢收藏，感谢遇见你~~
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