记录我的退休生活484：想要在五一前瘦下来的姐妹，试试这6种方法退休

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我， 60后， 56岁退休居家，身高163 ，体重104斤，腰围二尺一，春节过后体重飙升到112斤，经过几个月的奋斗，在夏天来临之前，降到了我的标准体重范围105斤左右，我非常满意，我能想象出我穿上连衣裙的美好心情！
想要在五一节前瘦下来的姐妹，想要在夏天穿上漂亮的连衣裙的姐妹，除了每天的运动以外，试一试这6种懒人减肥方法。

第一种，减腹部赘肉的3种方法，动+静的结合50+以上的女性朋友，腹部非常容易堆积赘肉，小腹部鼓鼓的，穿衣服特别难看。
有3种办法可以减去腹部赘肉
一是外出散步、慢跑的时候，要记住抬头、收腹、挺胸走路，不要塔塔拉拉的驼着背走路。
长时间收腹运动，就会减掉腹部的赘肉。

二是晚上和早上坚持揉腹，每天2次，每一次300下，促进血液循环，起到减肥的作用。
三是可以艾灸腹部，也可以起到减肥的作用的。

第二种，瘦腰的2种方法，动+静的结合50+以上的女性朋友，腰围粗了，很多人上下一般粗，看不见有腰身了。
一是每天早上晚上捏带脉，每一次大约300下，坚持半个月有效果的。
捏带脉的时候，力度要大一些，效果会更好。
二是每天运动的时候，记得要做左弯腰、右弯腰的活动，一个方向弯腰200下。
这两种方法做到位，坚持15天，会出现奇迹的。

第三种，瘦手臂的2种办法，动+静的结合夏天穿裙子，尤其是穿半袖的衣服，手臂上的肉肉多了，确实感觉不舒服，趁着夏天没有来到，赶紧做起来，把手臂上的肉肉减下去。
一种是摆臂运动，每天早上晚上做两次，每一次，每个胳膊摆臂200下。
一种是用“捏”的方式减肉肉，左手捏右胳膊，专门捏上臂上的肉肉，使点劲，每一次捏个10分钟。
然后，右手捏左胳膊，重复同样的活动。
坚持吃会看到效果的，不要指望一天两天就要看到效果，胖子也不是一口吃成的。
凡是想要得到自己想要的结果，必须付出努力，努力过后才会有回报。

第四种，瘦大腿的2种方法，动+静的结合很多女性朋友因为腿粗不敢穿裙子，夏天很热，有什么办法让腿上的肉肉减少一点，变成梦寐以求的大长腿呢？
有两种办法可以尝试。
一是每天早晚做踢腿运动，或者是高抬腿运动，每次做到极致，每次200下。
一是刮痧，在大腿部位刮痧，直到出痧为止，这个活动值得去做，可以疏肝解郁，还可以减肥，一举两得的功效。

第五种，管住嘴，每餐饭吃个七成饱凡是胖子，都是自己吃出来的，要不是就是懒出来的，归根到底还是吃出来的。
所以，一定要管住嘴，多吃高蛋白，少吃一点碳水，尤其是晚上不能吃的太多，更不要暴饮暴食。
给自己定个计划，晚上的6点之后不再进食，可以喝水。
实际上，适当饿一饿，对身体是有好处的。
饭量决定寿命， 6成饱延长寿命， 7成饱预防疾病， 8成饱慢性疾病， 9成饱富贵疾病，
10成饱要人命。

第六种，建议想要减肥的女性朋友每天早晚都要称量体重，做好记录我，很多年了，一直保持着每天称量体重的好习惯。
每天对自己的体重有个准确的认识，体重高了，我就想着每餐饭少吃一口，体重下降的多了，我就每餐饭多吃几口，始终让自己的体重维持在110以下。
近段时间，我想要更进一步，把体重降到105斤以下，遭到了女儿和老伴的强烈反对。
昨天早上称体重的时候是52公斤，今天早上再称就到了52.5公斤。
所以，你想要保持自己满意的体重，你就要关注它，不能放纵它。

假使你一周时间不管不问你的体重，也不在意你的用餐量，保你长胖5斤没商量。
但是，你想要减去这5斤，需要的不是一周时间，说不定两周，一个月的时间都有。
这就是长胖容易减肥难呀！
养成爱自己的好习惯，就从关注自己的体重开始。

夏天，裙子是女性优雅的象征，是女性的一种美好心情，更是夏日美妙的诠释。想象一下，你身着一条清新脱俗的连衣裙，微风轻拂，阳光洒在你的肌肤上，美丽如画，而短裙则展现出你的腿部线条，配以优雅的高跟鞋，令人陶醉。
离夏天还有一段让你减肥的时间，给自己制定减肥小目标，赶紧行动起来吧！
【记录我的退休生活484：想要在五一前瘦下来的姐妹，试试这6种方法】50+的女性朋友，美丽的连衣裙在等着您呢！