我的英语读写笔记55-论身心健康心理健康

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今天早上半小时哈佛大学幸福课堂， Tal教授继前面提出的完美主义解救办法后，进入新课-论身心健康，他指出目前对于全世界的心理健康的一个认识误区就是曾经西方文化一直认为身体与心理是独立的存在（如笛卡尔和柏拉图），从而导致的认知就是：心理健康与肉体无关或关系不大，而如今学者们却发现人类身与心是紧密相连的，当今社会几乎所有心理健康问题都与身体有关。

Tal教授接着指出他有一款神丹妙药（wonder drug）可以让大家很快提升自信感觉舒服：那就是每周定期锻炼身体和意念、尽可能多睡觉多与人进行身体上的亲密接触，这些行为将会持续让人保持幸福快乐，原因在于现代人们太缺乏肉体上的锻炼了，原本人类产生的初期需要狩猎劳作来取得食物（然后才能坐下来休息）可如今人们很早就被培训为长时间坐在电脑面前进行着所谓的高级脑力劳动（享受着不是特权的特权），甚至孩子们再也不会去进行野外玩耍、球场运动等等肉体活动来发挥力量，我们的身体越来越懒-各类科技发明发明还会让懒惰更加严重，为此我们也付出了巨大的代价。

Tal教授进一步指出有专家进行的抑郁症患者分组试验数据结果表明，那些只吃抗抑郁药物的人和既吃药又锻炼的人以及只锻炼的人们在治疗前期效果基本上是一样的，然而后期复发率方面，只靠锻炼身体来对抗抑郁的那部分患者明显优于其它两组，而且随着当代人越来越具备“不用体力”的资格之后，各类心理疾?。 òㄒ钟糁⒔孤侵⒆⒁饬Σ患兄⒌鹊龋┗颊呤恳恢辈欢吓噬?，现状让人堪忧。

Tal说我们必须意识到身体锻炼是像蛋白质和维生素一样的必需品，也是顺应自然（或则说是天道）的表现，实际上锻炼之后，人的大脑会产生很多新的神经通道，阅读思考能力会明显提高，创作也会更加容易，另外锻炼之后人体内部抗压化学物质也会增多，正面积极的防火墙也会更加牢固，负面情绪也就没那么容易击溃我们（有道是运动让人变得阳光开朗）。
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