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【易胖体质|“易胖体质”并非都是天生,做好这些事,“易胖”也能变“易瘦”】
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导语:现代社会 , 大家都觉得瘦了才好看 , 不少朋友看到自己的身材以后都感觉到非常自卑 , 因为自己的身材并不算瘦 , 甚至许多人的体重还是超标状态 。 许多人都会感觉 , 自己明明已经在减肥这件事上下了很多功夫 , 但是总看不到应该有的效果 , 反而许多人不管怎么吃都吃不胖 , 完全没有这方面的苦恼 。
时间久了之后 , 许多人就会感觉到瘦的人就是天生的瘦 , 甚至认为自己搞不好还是容易肥胖的体质 , 不管怎么减肥都无法取得相应的效果 , 可是事实真的是这样吗?
“易胖体质”真的是天生的吗?答案或和你想的不一样
八年前 , 我们国家的科学家在研究肥胖的成因时 , 发现了一组非常神奇的基因片段 , 这组片段能够导致我们在基础代谢过程出现效率方面的差异 , 从而导致有的人更胖有的人更瘦 。 研究表明 , 超过三分之二的肥胖原因和类似的遗传物质有关 。
不仅仅是国内的科学家发现了这点 , 英国科学家也对于这种问题进行了一定程度的分析 。 结果发现 , 在接近两千名老年人样本之中 , 存在着14.5%的肥胖老人 , 这些老人之中大概有六七成在小孩时期体重就高于其他人 。 这些实验都证明了肥胖确实存在着一定的先天因素 。
但是 , 这并不代表带有这种基因的人一定会肥胖 , 尽管先天因素确实是存在的 , 但是其他的不良生活习惯 , 比如暴饮暴食等等 , 同样非常容易导致肥胖 。 总的来说 , 所有肥胖都是先天的基因因素和后天不良生活习惯相互作用的结果 。
科学家认为 , 就算有的人先天带有容易变胖的基因 , 但是这并不代表这就是无法破除的 , 通过后天的改变 , 容易变胖的体质完全有可能变成容易变瘦的体质 。 为什么会变胖?这与代谢率有关 , 如果一个人的代谢率比较高 , 其对于各种营养元素的利用程度非常高 , 也就不存在能量堆积的情况 , 这种人也就是易瘦体质 。
反过来 , 如果一个人整天宅在家里不运动 , 基础代谢效率非常低 , 身体对于各种营养元素的利用效率达不到标准 , 导致能量在体内大幅度堆积 , 相比普通人来说自然就变成了易胖体质 。
做好这些事 , 易胖也能变易瘦
通过这个理论我们可以发现 , 想要改变自身的肥胖情况 , 完全可以通过降低自身代谢率来实现 , 这意味着我们需要经常锻炼 , 没事多走走 , 只有这样才能够提高自身代谢率 。
另外 , 增肌训练也可以提高基础代谢率 。 所谓的增肌训练 , 就是先让肌肉进行高强度的运动 , 让肌肉出现一定程度的消耗 , 然后再提高自身肌肉所占比例 。 这样一来 , 身体对于能量的利用率会提高 。
同时 , 补充蛋白质也可以帮助提高利用率 。 作为人体非常重要的组成部分 , 蛋白质的补充能够提高大量生理代谢进程的速度 , 提高人体基础代谢效率 , 从而加快脂肪的消耗 , 让人变瘦 。
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