人到中年想长寿，建议多吃4物，排毒养颜，护血管，健康少生病 _健康小知识

人到中年想长寿，建议多吃4物，排毒护肤，润肠护血管，健康少生病
健康长寿是每一个人的愿望，最新调查，中国人现在的人均预期寿命，达到77.3岁。好的身体，来自于好的生活习惯与饮食习惯，这样做预期寿命自然会增加。
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养生专家追寻了很多长寿老人的饮食习惯，发现饮食对人的寿命的长短起着很大的作用。饮食爱上，吃时令食物，不要吃反季节食物，对身体好。
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春天来了，想要身体好，少生病，健康长寿，多吃以下几物或能保护血管，排毒护肤，活血化瘀，滋养身心，延年益寿。
第一个：荠菜
春季的美食里面，荠菜要占一个席位。它是一种野菜，但是营养价值极高。
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荠菜有“灵丹草” ， “天然之珍”的美誉，氨基酸含量达11种之多，蛋白质、钙、胡萝卜素，维生素C也特别丰富。重要的一点，它里面的钙含量特别多，纯天然，健康安全，对中老年人爱护极好。
生活中适当吃一些荠菜，可以和脾、利水、止血、明目，还可以消食通便、养眼明目。
对于中老年人群来说，还可以预防三高，缓解高血压，防癌抗癌。美容养颜，延缓衰老。
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提醒一点，荠菜带有略微的苦味，最好焯水一下再吃。
荠菜吃法多样，可以炒，可以做汤，可以做馅，可以蒸，可以凉拌等，不仅鲜美还好吃。
推荐吃法，简单好做好吃，荠菜鸡蛋汤。色艳味鲜，补心安神，养血止血，清热降压。很适合中老年人群来吃。
做法：1荠菜清洗，切小段，备用。
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2鸡蛋打好，备用。
3锅里放油，爆香葱姜，放进清水，煮沸后，加入鸡蛋液，加入荠菜段
4煮沸后即可，起锅前，加入胡椒粉，香油即可。
第二个；苹果
苹果是水果之王，俗话说的好，一天1个苹果，医生远离我。苹果好吃水分多，深受男女老少的喜爱。
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每天吃一个苹果，可以很好的提高身体抵抗力，预防疾病，对于身体非常的有益。苹果里面锌元素，可以提高记忆力，预防老年痴呆。
苹果里面的大量的机酸和纤维素，可以润肠通便，辅助治疗中老年人的便秘问题。
苹果里面的微量元素以及其他营养物质，可以增强人体免疫力，预防心血管疾病，改善心血管功能，防癌抗癌。
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提醒一点，苹果皮要清洗干净，防止上面有蜡。苹果核不要吃。吃苹果时要细嚼慢咽，可以充分吸收里面的营养。
苹果可以直接生吃，也可以煮着吃，炖着吃，或者烤着吃。根据自己的爱好自己选择来吃。
第三个：菠菜
春季是吃菠菜的好时节，小小的菠菜，大大的营养，有“营养之王”的称号。
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菠菜对于身体的爱护极好，它里面的叶黄素，可以保护眼睛，预防眼睛衰老，对于中老年人的“视网膜黄斑变性”十分有效，预防干眼病。
再则菠菜里面的营养成分，还可以改善人体免疫力，增强抵抗力，爱护心血管的健康，促消化。防止大脑老化,预防老年痴呆，降低中风发生的几率。