脂肪肝|每公里7-8分钟的配速，算跑步吗？肝脏|肝炎

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一位跑友向老王提出了一个问题：“如果我2公里的跑步需要15分钟，这样的速度是否过慢？我是否仍可以被认为是在跑步？”
一般而言，跑步的定义是以人体重心不断提高、下落、水平移动为周期，通过连续的双腿交替运动，在地面上推力，使身体向前快速移动。
因此，根据这个定义，即使是7-8分钟的速度也可以被认为是跑步。

当提到每公里7-8分钟的配速时，不同的人会有不同的反应，有人认为太慢，有人认为刚刚好。这种难易程度完全取决于个人的体能水平和训练计划等多种因素。
从另一个角度来看， 10公里的正式跑步比赛的关门时间是90分钟，这就意味着，每公里的平均配速为9分钟，虽然这一速度并不算快，但仍然可以被认为是合格的。
如果你想提升跑步速度，不要担心！只要坚持跑步，你的跑步速度就会逐渐提升！

跑步是一种有益健康、锻炼身体的运动方式。在跑步过程中，实现目标和体会到运动的乐趣同样重要，而不仅仅是为了追求速度或者取得比赛成绩。
跑步不仅是一项有益健康的运动，同时也是一种可以与他人分享的社交活动。不同程度的跑步者可以交流他们的经验，分享彼此的见解，相互鼓励和支持，以达到更高的目标。
因此，跑步的意义不仅仅涉及到速度和竞争，而是更多地涉及到健康、快乐和社交等多种方面。跑步不仅能够提高身体的耐力和灵活性，同时也能够让人们获得心理上的满足感，以及与他人之间的社会联系。

对于普通跑者而言，跑步最初的动机几乎总是为了保持健康。在追求健康跑的时候，跑步的速度实际上并不是最重要的因素。
老王直接也是长期跑步的跑者，我坚持的是“健康跑步”而非“速度跑步” 。我身边也有跑步十几年、二十多年的跑者，我们都有一个共同的观点：随着跑步时间的延长，我们越来越深刻地体会到——慢跑才是健康的精髓。
适量的慢跑可以帮助提高心肺功能、改善代谢率、消耗身体脂肪，甚至有助于预防和改善某些疾病。相比于高强度的快跑，慢跑对骨骼和关节的压力较小，有效降低受伤的风险，因此，如果只是想要获得健康，慢慢跑更为合适。

然而，跑步界的许多人却把“速度就是一切”当成一条座右铭，他们认为只有跑得越快，才能称得上是一个真正的跑步者。
过度追求速度会让人产生过分自信和傲慢的心态，同时也可能忽略其他重要因素。因此，在追求速度的同时，我们也要注意不要忽略其他重要因素。
【脂肪肝|每公里7-8分钟的配速，算跑步吗？】有些跑步者认为，以快速的速度跑步是一种荣耀，仿佛自己就是最棒的，而对于慢跑者则不屑一顾。但实际上，无论是快跑还是慢跑，它们都能够让跑步者获得健康和快乐，而这才是最重要的。

因此，跑步者之间都应该尊重彼此，共同享受跑步的乐趣，而不是相互攀比、贬低。以友好的心态去互相鼓励，以获得更大的快乐与成就感。