按摩|双腿决定寿命，养腿就是养命！练腿，没有年龄之分静脉曲张|运动|肌肉萎缩

【按摩|双腿决定寿命，养腿就是养命！练腿，没有年龄之分】

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

我们常说“树有根才能存活” ，同样的，人的健康也离不开腿部的保护。腿部好比是人体的支柱，它承担着我们体重的负荷，支持我们的行动。正如树木的根系一样，我们的腿部也需要得到妥善的呵护。

无论年龄大小，我们都需要注意腿部的保养。因为随着年龄的增长，我们的身体机能会逐渐下降，腿部肌肉也可能逐渐萎缩，导致行动不便。
因此，从60岁开始，我们更需要注重锻炼和保护腿部。那些身体健康、寿命长的人，都拥有健壮有力的双腿，他们的步伐稳健，走起路来犹如疾风。在他们晚年，即便头发已经变白、皮肤已经松弛，但只要腿部依然灵活，他们就能够保持自由自在的行动能力。

腿部是我们身体中最忙碌的部位，它担负着重要的功能。人体的40%以上的骨骼和肌肉都集中在下肢，这些组织为我们提供了动力和保障，使我们能够完成日常生活中的各种活动。因此，我们需要认真对待腿部的健康，合理地进行锻炼和休息，保持腿部的力量和灵活性。这样，我们才能够享受到健康的身体和自由自在的行动。

两周不动，腿部力量明显下降一项来自丹麦哥本哈根大学的研究表明，如果一个人连续两周不进行运动，无论是年轻人还是老年人，腿部肌肉力量就会减弱三分之一，相当于身体衰老40至50年。
一旦腿部肌肉力量削弱，恢复起来就非常困难，即便之后再进行康复锻炼也需要很长时间。因此，保持经常运动非常重要。无论是年轻人还是老年人，都需要坚持每周进行适量的运动，以保持身体健康和腿部肌肉力量的稳定。只有经常锻炼，才能确保身体健康、身体功能的稳定，并远离身体衰老的风险。

养腿就是养命
1、腿部被称为第二心脏人体循环系统由动脉和静脉组成。在静脉系统中，肌肉的收缩提供了血液流动的动力，特别是在腿部静脉回流方面，小腿肌肉的收缩尤其重要。
因此，保持小腿肌肉健康不仅有助于预防静脉曲张和其他静脉循环问题，还能够提高下肢的血液循环效率，为心脏提供额外的帮助。
这也是为什么小腿肌肉被称为“第二心脏”的原因。通过适当的锻炼和保养，我们可以让小腿肌肉更加强壮，保持健康的静脉循环系统，从而促进全身的健康和舒适感。

2、腿部是承重的关键部位人体的50%骨骼和50%肌肉都分布在双腿上，双腿也是人体最大、最强壮的关节和骨骼所在之处。
高芳堃教授曾指出，坚固的骨骼、强健的肌肉和灵活的关节构成了一个“铁三角” ，支撑着人体的主要重量。