秋季减肥的黄金期，24小时最佳瘦身时间表给你，照着做，掉秤快 _健康小知识

阳光明媚，春回大地，气温也有了明显的升温，伴随着微风拂面，十分惬意。春天是一个旅游踏青的季节，春暖花开，万物复苏，走到哪里都是一片花色，你们还不踏上踏青的脚步嘛！在这个美好的季节怎么能少的了美食呢，美食配美景，享受大自然给我们的洗礼！说起美食，孩子和女性最有发言权了，都是资深小吃货，多种各种有营养的菜都很感兴趣，既然这样我们不如自己在家动手做，营养健康又卫生，孩子吃了补钙补脑，女性吃了美容养颜，岂不是两全其美。营养菜的最大价值就是健康卫生补充人体所需营养物质，不要再点外卖了，自己在家做一些美食，简单易学，好吃不贵，全家一起补充营养，还在等什么，好了，接下来就来看看今天的咨询吧！
秋季减肥的黄金期， 24小时最佳瘦身时间表给你，照着做，掉秤快
经过了夏天的酷热，我们进入了凉爽的秋季。秋季是一个丰收的时节，也是一个很适合减肥瘦身的好季节。温度不高，气候宜人。还有很多的新鲜的瓜果蔬菜大量上市，因此秋季减肥是一个黄金期。

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【秋季减肥的黄金期，24小时最佳瘦身时间表给你，照着做，掉秤快】减肥怎么减？3分动， 7分吃。大家都知道，但是这7份吃怎么来吃，是一个很苦难的抉择。因为选择各种美食太多了，面对这些诱惑，很多人抵挡不住。因此减肥瘦身经常会失败。
养生减肥专家给大家指出，减肥的事情，在于一点一滴的坐起，从一天的24小时抓起，坚持几天后，自然而然就会成功。减肥不是要你不吃东西，而是要求你，合理饮食，营养均衡，健康瘦身。

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下面给你一天24小时的最佳瘦身时间，每天尽量照着做，不到1个月，身上的大肥肉会和你拜拜。
早上起床后， 7点-8点。这哥时间段，是大家身体排泄的一个阶段，起床后，大家要排便，大便与小便都要进行。这个时间段排便，可以排除身体一夜的垃圾毒素，让肠胃更加的健康。

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然后喝一杯温开水，适当的做一些拉伸运动，唤醒身体的新陈代谢，加速一天的燃脂。
最后，早饭一定要吃。早饭是一天营养的补给。早饭吃的要营养，不要油腻。推荐几种，牛奶，水煮鸡蛋，粗粮，燕麦片等。
上午9点-11点。是上班的时间，这个时候，是人体代谢最快的时刻，在工作之余，进行适当的运动，可以加速身体脂肪的代谢，帮助燃绕脂肪，减肥瘦身。

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如果这个时候感觉有些饿，可以适当吃一些东西，加餐，还可以防止午饭吃的过多。加餐食物，水果最好，或者一把坚果。
11：30-12：30是午饭时间。对于午饭的选择，营养均衡，吃够足够的蛋白质。在吃午饭前，最好喝一杯温开水，增加饱腹感，可以少吃食物。大家在吃午饭的时候，顺序最好是，汤，蔬菜，一点肉，最后米饭。
13点-14点，大家可以适当的休息。如果没有条件休息，大家可以在午饭后站立一会或者走一会，防止午饭在人体形成脂肪。条件允许的情况下，午睡一会，可以消耗能量，让自己身体放松，对减肥有帮助，对身体也有好处。