收藏：6种早晨起床后应注意的细节，老年人更要多加关注 _健康小知识

一日之计在于晨，早晨确实是一个十分美好的时间点，沉睡了一整个晚上的世界还有我们的身体，都从睡眠中醒来，准备好好地迎接新一天的工作生活和挑战。但是单单一个起床，却是很多人都没有做好，早晨起床这件事情往往和我们的身体健康有着相当大的关联。
早晨刚刚苏醒，身体还没有准备好，如果贸然起床很可能导致身体出现各种问题，尤其是冬天的早晨是各种心脑血管疾病高发的时间点，也不是没有原因的。有不少心脑血管疾病患者还有老年人，都在早晨起床之后被送进了医院，这往往就和早晨起床时没有做好正确的起床方式有关系。

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早晨起床时，我们应该注意六个细节
注意先在床上躺五分钟
这个说法看起来像是在让人睡懒觉，其实不然，是为了我们的身体健康。相信很多时候，有些人早晨被闹铃闹醒，一看时间点被吓一跳连忙起床赶着上班，结果脑袋又疼又晕的情况都是比较常见的。
这是因为一整个晚上，身体处于睡眠状态血液循环速度降低，血压降低的状态下。起床过猛，就有可能导致血压突然升高，心跳加快，这些情况对于年轻人来说，都是对身体的较大刺激。而对于心脑血管疾病患者还有老年人来说，就是相当危险的，很容易导致心血管疾病的发作，严重的甚至直接威胁我们的生命。
因此，正常我们苏醒之后，不要立刻起床，可以先躺在床上睁开眼睛稍微活动一下手脚，适应了之后再平稳起身，这样对于身体的刺激就会减小，老年人和心脑血管疾病患者尤其应该注意。
注意起床之后，喝一杯温开水
经过一个晚上的睡眠，呼吸或者出汗，都会导致体内的水分大量蒸发，身体血管内的血液粘稠度也是比较高的，因此早晨也是心血管疾病的高发时间点。这个时候一杯温开水能够很好地帮助我们补充一晚上丧失的水分，能够起到降低血液粘稠度，降低心脑血管疾病发病率的效果。因此一般早晨都是建议起床后先喝一杯三百至五百毫升的温开水，慢慢喝下对我们的身体是有一定好处的。
注意早晨按时排便
前一天晚上吃的食物，因为一整个晚上的消化吸收，也到了该排便的时候了。如果不及时排便，粪便中的有害物质可能会对肠道产生刺激，并且也容易造成大便水分流失，干硬引起便秘的问题。
因此，早晨定时排便是一个较好的生活习惯，并且早晨喝一杯温开水有促进排便，软化肠道的作用，能够帮助我们进行排便，因此要养成早晨按时排便的习惯。

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注意开窗通风
因为一整个晚上，屋内的空气屋内人体的呼吸都是变得比较浑浊的，因此早晨建议开窗通风，帮助室内空气流动。不过要注意的是，起床太早的话，室外的空气是很浑浊的，是不建议开窗通风的，正常开窗通风应该在太阳升起半个小时以后通风，这个时间点是比较适宜的。并且在冬天老年人不宜受寒遇冷风，可以适当延后开窗通风的时间，或者等到中午气温升高的时候再开窗。
注意洗漱
一整个晚上的睡眠，很容易导致脸上出油，沾染灰尘还有一些皮肤分泌物等等，需要及时的清洁。很多人都是先刷牙在吃饭，但实际上建议在吃完早餐之后我们再刷牙。因为我们吃饭之后食物中会含有食物残渣，在口腔之中容易造成细菌。所以，可以吃早餐之前先漱口，吃完早餐之后再刷牙或者是饭前饭后都刷牙。