6种主食或越吃越瘦，窝窝头排第五，第1名很多人不爱吃，尽早了解 _健康小知识

“女人不狠，地位不稳，人生大计，减肥为本” 。
这句话如今已经成为越来越多女性的口头禅，在这个以瘦为美的时代减肥已经成为了女性的首要任务，为了能够拥有性感苗条的身材，彻底摆脱容貌焦虑，人们在不断的探索和实践当中也总结出了越来越多的减肥方法。

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总的来说无外乎于节食减肥，吃减肥药或者其他的极端减肥方法，这样的减肥方式确实能够在一定程度上使得体重减轻，但却非常容易反弹。
想要科学减肥，无非就是6个字，管住嘴，迈开腿，控制每日总热量的摄入，坚持适量运动，只要能够持之以恒再获得完美身材的同时，还能够使身体更加健康。
016种主食或越吃越瘦，窝窝头排第五，第1名很多人不爱吃，尽早了解
在日常生活中，很多女性一听到减肥，首先想到的便是不吃主食，一日三餐都以水果或者代餐来替代，其实并不是所有的主食都会导致身材发胖，有6种主食或许能够让你越吃越瘦，不知道你喜不喜欢吃呢？
1、糙米
糙米中含有的热量比较低，而且其中含有大量的膳食纤维，能够使人产生饱腹感，从而起到抑制食欲，减少其他食物摄入引起热量增加的情况，在很大程度上避免肥胖的出现。
除此之外，糙米中还含有大量的纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助人体排毒通便，使人体减少因毒素和废物堆积导致肥胖的产生，而且腔体中还含有大量的微量元素和人体必需氨基酸，不仅能够促进新陈代谢，还能作为代餐调控人体血糖。
但是由于糙米的口感比较粗糙，在常生活中很多人都不喜欢食用，但这并不能影响其优越的减肥功效。

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【6种主食或越吃越瘦，窝窝头排第五，第1名很多人不爱吃，尽早了解】2、玉米
玉米在煮出之后的体积会变大，吃完之后能够显著增强饱腹感，而且玉米中含有大量的淀粉天分在肠胃中的停留时间比较长，不容易使人产生饥饿感，对于控制其他食物脂肪的摄入有很大帮助。
此外，玉米中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，加速体内废气物质和毒素的排出，能够润肠通便加快体内热量和脂肪的消耗，而且玉米中的镁元素还可以促进体内垃圾毒素排出体外，帮助减肥。

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3、芋头
芋头本身属于一种碱性食物，摄入体内可以有效的增加饱腹感，可以降低其他主食的摄入。而且可以为人体补充丰富的蛋白质和钙离子，能够促进机体代谢的同时，还可以增加骨骼的强度，能够增强人体的免疫力。
但芋头中所含有的淀粉成分是比较高的，虽然可以在减肥期间当做主食来食用，但淀粉会逐渐转化为糖分，大量的食用使得糖分堆积不但不能减肥反而会增加脂肪，因此芋头在食用时要适量才能达到辅助减肥的效果。

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4、地瓜
吃地瓜能够预防便秘，地瓜中含有的丰富膳食纤维，在食用之后可以促进肠胃的消化，能够帮助排便，可以有效预防便秘。吃地瓜还可以帮助减肥，因为地瓜中的热量和脂肪含量非常低，在使用之后能够增加饱腹感，减少食量，有着减肥的作用。
地瓜中含有非常丰富的维生素，对人的视觉功能十分有帮助，所以经常食用地瓜可以起到保护眼睛的作用。地瓜中有一定的叶酸和钾元素成分，有益心脏，预防心血管疾病有很大的邦助。