导读:现在正值夏秋季节交替之际 , 俗话说“春乏秋困” , 很多人士在入秋后 , 都有犯困的经历 。很多人士抱怨自己明明睡眠充足 , 但是还是很容易无精打采 , 感到疲惫不已 , 不仅影响了日常工作和生活 , 还会让自己心情上闹情绪 。
专家表示 , 人们刚刚经历酷暑的煎熬 , 人体正处于过度消耗阶段 , 导致肠胃功能减弱 , 以及心血管系统的负担加重 。所以秋季正是一个调整阶段 , 需要大补一番 , 而且正值季节交替 , 所以身体才会产生疲惫和困倦感 。
那么 , 入秋后 , 如何才能抵御秋困 , , 让自己精力充沛呢?
应对秋困——保持充足睡眠
专家表示 , 秋困是一种自然的生理体现 , 这是人体在自我修复的一个过程 。
应对秋困 , 最佳的方法便是要保证有充足的睡眠 , 最好争取在晚上10点入睡 。相信睡“饱”会减轻人体容易犯困的现象 。另外 , 虽然过完了夏季 , 中午也还是需要适当“充电”的 , 所以中午时间小嗜一会儿也可以缓解困顿 。
应对秋困——多晒太阳多锻炼
现代很多人士喜欢宅在家里 , 这真心不是一个好的习惯 , 会使得人体更加无力困乏 。所以 , 在秋季来临之际 , 人们应该多出门晒晒太阳锻炼锻炼 , 从而可以减少人体疲惫感 。另外 , 户外空气新鲜 , 容易清醒头脑 , 提高大脑活跃度高 。
【秋困来袭困顿是为何?秋季补气养精神】 专家建议 , 秋高气爽正是到户外运动的好时节 , 可以有振作精神、克服秋困的好功效 。所以 , 被秋困折磨着的人士不妨有空多出去逛逛 , 休闲又健康 。
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