春天的气息越来越浓 ， 阳光明媚生机勃勃 ， 为何身体会有昏昏沉沉的困倦感？俗话说“春困秋乏夏打盹” ， 春困是人体生理机能随季节变化 ， 随之发生相应调节的一种生理现象 。
为什么会春困
肾阳不足
“春三月 ， 此谓发陈 ， 天地俱生 ， 万物以荣” 。
发陈就是生发冬天里储藏在体内的肾阳之气 ， 如果冬天储蓄不足 ， 春天就没有足够的阳气来生发 ， 特别是人体上部头面等处的阳气就不足 ， 就会出现哈欠连天、昏昏沉沉的现象 。
湿浊内滞
春属木 ， 肝气舒发 ， 木克土 ， 属土的脾气就相应被压抑 ， 脾阳虚则无力运化湿浊之气 ， 湿浊内滞 ， 加重困乏 。
哪些情况会加重春困
饮食不当
有些人喜欢吃酸的食物 ， 但酸味会入肝 ， 收敛肝气 ， 让本来应该舒畅理气的肝不能良好运作 。 所以春天饮食应该“少酸多甘” 。
不爱运动
长期不运动会导致气血阻塞 ， 经络淤阻 ， 血液到不了需要供血的器官部位 ， 容易加重春困 。
熬夜和睡眠不足
现在许多年轻人习惯晚睡甚至是熬夜 ， 非常容易伤肝 ， 伤气血 。
保证良好睡眠 做到“六不”
现代生活节奏快 ， 工作负担和心理压力与日俱增 ， 动辄加班熬夜 ， 正常的基础睡眠都难以保证 ， 心神失养 ， 神尚不足 ， 如何不困？
专家提醒大家 ， 为了保证良好的睡眠 ， 睡前需要做到“六不” 。
不过饱
中医讲“胃不和则寝不安” ， 因为晚上人要休息 ， 脾胃也需要休息 ， 晚餐过饱会加重脾胃得负担 ， 扰动脾胃的阳气 ， 从而影响睡眠 。 因此 ， 晚餐宜吃七八分饱 ， 并且尽量清淡 。
不过量
有饮酒习惯的人 ， 晚餐可以少量饮酒 。 但绝不可过量 ， 引起阳气过度行散 ， 导致睡眠困难 。
不过时
晚上11点后胆经开始阳气动 ， 如过了子时 ， 人就容易精神而睡不着 ， 且极易耗散肝胆之气 ， 引动外邪侵入体内 。 因此建议提前半小时开始准备睡觉 ， 保证子时睡着 。
不过动
睡前不宜剧烈运动而扰动阳气 ， 包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动 。 因此 ， 睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等 。
不过思
脾主思 ， 多思伤脾 ， 且多思易扰动心神 。 思、动为阳 ， 静、眠为阴 。 因此 ， 睡前宜静养心神 ， 做到“先睡心 ， 后睡眼”助阳入阴以利于睡眠 。
不当风
风为百病之始 ， 无孔不入 。 不要当风而眠 ， 以保护体表的阳气 。 否则风邪伤及卫护体表的阳气 ， 一夜过去就会使得阳气受损 ， 第二天反而更加疲惫 。
合理膳食 多做运动
适当增加户外活动 ， 适度进行体育锻炼 ， 既可以提高免疫力、让身体保持活力 ， 加快新陈代谢 ， 同时可以增加视觉和嗅觉的刺激 。
伸懒腰是一种唤醒身体的方式 。 把手臂的肘部向上抬高超过胸部的自我锻炼 ， 可使人体的胸腔对心、肺挤压 ， 利于心脏的充分运动 ， 使更多的氧气供给各个组织器官 。 同时 ， 由于上肢、上体的活动 ， 能使更多含氧的血液供给大脑 ， 有助解乏 ， 使人顿时感到清醒舒适 。
合理膳食 ， 摄取足够的优质蛋白质 ， 同时注意饮食清淡 ， 保持营养均衡 ， 避免生冷、油腻和辛辣刺激的食物 ， 多吃富含维生素B的食物 ， 多吃时令蔬菜和水果 。
另外 ， 饮用绿茶或花茶 ， 不仅能令人神清气爽 ， 还能促进血液循环 ， 在一定程度上还能减轻困倦感 。
【来袭|“春困”来袭，收好这份应对指南】