生活小贴士：睡前饮酒好吗饮酒|睡前|生活|健康|营养

很多人喜欢睡前喝点酒,认为这样能助眠。其实不然。专家提醒，长期睡前饮酒危害大。
据美国加利福尼亚州控制失眠中心研究院研究人员观察发现，睡前饮酒的人，若出现两次打鼾(即呼吸性障碍)，每次窒息十几秒钟，不但能使血压升高，还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死，甚至因心脏功能紊乱而猝死。
“睡前饮酒不仅不会形成良好的睡眠反而会引起失眠，”Sagawa教授说。与此同时，斯坦福大学生物学院睡眠神经生物学的教授Sagawa.Seiji Nishino警示：在睡前饮酒的习惯可能会导致一些负面的健康结果和许多疾病。
在睡前过量饮酒破坏了睡眠自身的恢复性功能。大家普遍认为：睡前饮酒有助于睡眠，尤其刚喝下酒的时候。Nishino指出，这对于一些有少量饮酒习惯的人可能是对的，但是，值的注意的是：大量饮酒对睡眠质量和睡眠的恢复性功能都造成了干扰。并且长时间的饮酒过程中，这些负面的影响破坏性更大。

中医认为，人体生理节律，顺应昼夜阴阳变化才能不得病。白天属阳、夜间属阴，而酒属阳温热。人入睡应以静为主，不仅要外静，更需要内静。睡前喝酒，会伤阴助阳，阳盛则阴不安，不仅影响胃肠消化，还能影响睡眠质量，，使人休息不好，导致精神不振，久而久之，对人体会造成诸多危害。
重度的失眠患者，他们中有的几天几夜都不合眼，这些人中，不乏有饮酒助眠的习惯，在睡前适量的饮酒，希望通过酒精来辅助自己尽快的进入梦乡，摆脱失眠的折磨与困扰。表面上，有的人在喝了一定量的酒后，比不喝酒更容易入睡，这是因为酒精的刺激暂时的抑制了我们大脑中枢神经系统的活动，是非生理性、被动的入睡，甚至可以说是“半昏迷、半麻醉”状态，其大脑并未真正得到休息，甚至因酒精的刺激比不睡时还要活跃，也因此导致不少人第二天起床后头昏脑涨，浑身不适。因此，靠睡前饮酒解除失眠困扰并不可取，长期大量饮酒会造成更为严重的失眠。
长期睡前喝酒会使睡眠打鼾和呼吸暂停明显加重。睡眠呼吸暂停的发生，主要是因为睡眠时上气道平滑肌的活性降低，不能保证上气道的通畅，造成了阻塞，从而不能进行正常呼吸。酒精可以从多个环节上促进呼吸暂停的发生，病人在呼吸暂停后，血液中的氧含量降低、二氧化碳含量升高，这种变化能提高上气道平滑肌的活性;而酒精则降低上气道平滑肌对低氧和高二氧化碳的反应性，从而促进上气道发生阻塞。睡眠呼吸暂停病人，经常出现憋醒，其实这对于病人来说起一种保护作用，因为憋醒之后可终止呼吸暂停，恢复正常呼吸。然而酒精可提高醒觉反应阀值，抑制憋醒情况，延长呼吸暂停时间。临床观察也表明，酗酒使单纯打鼾者发生呼吸暂停，使呼吸暂停病人病情加重。
【生活小贴士：睡前饮酒好吗】 现代医学研究认为，睡前饮酒，酒中的很多有害物质(如甲醇乙醇经体内氧化后会变成甲醛和乙醛，这些都是致癌物质)，易在体内积存，毒害身体。而白天饮酒，由于人体新陈代谢速度较快，这些有害物质易排出体外，对心、肝、脑的伤害相对也少。